Здравствуйте! Мне очень необходима помощь психолога. Я просто не знаю что мне делать дальше, так больше не могу, нахожусь в тупике.
Проблема состоим в следующем. Мне 27 лет, из них последние 14-ть я нахожусь в "гнобимом состоянии". Ощущаю себя изгоем. Ненавижу себя, но ничего поделать не могу. Я не умею защитить себя, постоять за себя. меня может оскорбить любой человек, а я все это проглочу. Так складывается в любом коллективе. Когда надо постоять за себя, ответить обидчику, меня как будто парализует, мысли разбегаются и я тупо молчу. Унижаюсь при всем коллективе. Меня перестают уважать. Не могу так больше!!! Но страх сильнее меня.
Скажите пожалуйста, можно ли что-то исправить в этой ситуации. Как стать морально, психологически сильнее, устойчивее?
Вообще, это лечится? Я всегда страдала хронической застенчивостью.
Помогите, пожалуйста, советом!!!
Елена

Ответ консультанта:

Доброе время суток!

Многие люди страдают от воздействия на них различных страхов. Они боятся: грома, огня, смерти, хищников, стихийных бедствий, но есть и более человеческие страхи, которые отсутствуют в дикой природе, к таким относятся социальные страхи и одной их разновидностью является – застенчивость. Вы застенчивый человек, когда следует дать отпор обидчику, вы теряетесь и не можете найти подходящих слов. Быть застенчивым – значит бояться людей, особенно тех, от которых по какой-то причине исходит эмоциональная угроза: незнакомцев из-за их неизвестности и неопределенности; начальства, наделенного властью; представителей другого пола из-за потенциальной возможности интимного контакта».

Я не буду искать корни данной проблемы, это следовало бы делать при реальной встрече. Но у нас с Вами таковой нет, так что давайте разберемся виртуально. Данная проблема может брать свое начало еще в детстве из-за пережитого сильного страха, который в последующее время будет заставлять его избегать контакта с другими людьми. Вспомните, в школе Вы всегда находили общий язык со своими сверстниками. Были ли случаи, когда ваши одноклассники не хотели дружить с вами по какой либо причине. Могло ли это обстоятельство формировать стрессовую ситуацию.

По данным социального опроса, около 40% людей считают себя в той или иной мере застенчивыми, а 4% испытывают достаточно выраженный страх в «критических» для них ситуациях. Это люди которые испытывают ужас каждый раз, когда требуется сделать что-нибудь публично, и они столь беспомощны в этом своем состоянии, что единственный выход для них – убежать и спрятаться – это называется страх перед сценой.

Ученые утверждают, что наш мозг состоит из двух практически самостоятельных частей – правой эмоциональной половины и левой, рассудочной. Обычно правая и левая сторона приходят к общему мнению, но бывают и такие ситуации когда одно полушарие берет верх над другим и тогда человек стает или излишне эмоциональным, или наоборот стремиться подменить чувства рассудком или «сухой» логикой. Когда человек испытывает страх, это преобладание правой части мозга, то ему следует подключить к делу более разумную левую часть, что бы достичь консенсуса, а для этого стоит рационально взвесить всю ситуацию.

Лечение страха – это рациональная терапия методом убеждений с помощью логики и рассудка. Перестаньте думать о страхе, не усугубляйте свое положение. Загляните в себя и определите точно причину вашего страха и постарайтесь уяснить, насколько он неразумен и даже глуп. Под средством самовоспитания, Вам нужно выявить и побороть недостатки в характере, которые способствуют формированию страхов, в вашем же случаю боязни людей и отстаивания своей точки зрения.

И последнее, не позволяйте людям обижать себя. А если кто-то вздумает себе это позволить, то сразу же дайте ему понять, что он допустил ошибку. Вы должны найти в себе силы противостоять людям. Обижают только слабых, которые не могут дать отпор, но стоит Вам хотя бы раз дать отпор, как люди поймут, что Вы сильный человек. В разговоре, когда Вы слышите в Вашу сторону обидную реплику, остановите данный разговор и дайте понять, что Вам это не приятно и что больше этот человек не должен себе позволять что либо подобное. Скажите обидчику: «Мне очень неприятно, когда Вы позволяете себе говорить так, меня это обижает. Я прошу Вас больше так не выражаться». Если он не поймет, в его сторону можно отпустить пару колких фраз. Найдите в себе силы противостоять другим…

С уважением, Данила Федорович, [email protected] психолог - консультант виртуального центра психологического консультирования.