Для большинства пар совместимость означает возможность жить вместе, получая удовольствие и удовлетворение. Это реально, если их личности и взгляды достаточно совпадают или дополняют друг друга, редко становясь причиной серьезных конфликтов. Качества, способствующие развитию совместимости в совместной жизни, более полно рассмотрены в разделе "КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ".

Однако совместная счастливая жизнь вполне возможна, даже если теоретически вы совершенно несовместимы. Фактически ни одна пара, сколь бы длительной ни была совместная жизнь партнеров, не может всегда одинаково видеть любую жизненную ситуацию и проявлять полное совпадение потребностей и времени их возникновения. Действительно важна и ценна совместимость темпераментов как способность встречать возникающие проблемы и разрешать их путем соответственных изменений поведения прежде, чем будет поставлена под угрозу вся система межличностных отношений.

Если вы способны к этому, то результаты вашего поведения благотворно скажутся на сексуальных отношениях и на восприятии жизни в целом. Пара с хорошим взаимодействием во всех других областях, если партнеры любят и преданы друг другу" как правило, не позволяет мелким чисто сексуальным различиям или затруднениям испортить остальные аспекты совместной жизни. Секстерапевты обнаружили, что большинство сексологических проблем можно успешно разрешить при душевной близости и любви, а при враждебности партнеров надежды на благоприятный исход лечения гораздо меньше.

Некоторые области совместной жизни особенно важны для поддержания отношений, и они же временами могут быть обильными источниками разногласий. Приводимый ниже вопросник исследует эти критические зоны, позволяя выяснить, насколько вы приспособлены к нуждам друг друга. Можете отвечать отдельно, но лучше ответить на вопросы вместе с партнером, раздельно подсчитывая свои баллы.

НАСКОЛЬКО ВЫ СООТВЕТСТВУЕТЕ ДРУГ ДРУГУ

1. Сколько свободного времени проводите вы вместе с партнером :

а) Большую часть - 2
б) Некоторую часть - 1
в) Мало или нисколько - 0

2. Сколько у вас общих друзей, общение с которыми доставляет радость обоим:

а) Несколько - 1
б) Мало или нет совсем - 0
в) Большинство - 2

3. Как вы поступаете, если вашему партнеру хочется спокойно провести вечер дома вместе с вами:

а) Не возражаете - 1
б) Приветствуете и радуетесь этому - 2
в) Испытываете скуку - 0

4. Как вы смотрите на возможность пообедать с партнером в ресторане:

а) Это хорошая возможность поговорить - 2
б) Это очень приятно, но не возбуждает - 1
в) Вам нечего сказать друг другу - 0

5. Как бы вы реагировали, если бы ваша работа заметно посягала на ваше общее с партнером время:

а) Приветствовали это - 0
б) Попытались изменить график работы - 2
в) Решили, что не в ваших возможностях что-то изменить - 1

6. Сколько из ваших трех любимых интересов партнер разделяет с вами:

а) Все три - 2
б) Один или два - 1
в) Ни одного - 0

7. Как часто вы проводите отпуск вместе:

а) 0бычно - 1
б) Всегда - 2
в) Редко - 0

8. Если ваш партнер явно чем-то озабочен, он обычно:

а) Говорит об этом под вашим давлением - 1
б) Обсуждает это с вами - 2
в) Отказывается говорить об этом - 0

9. Часто ли ваш партнер проявляет интерес, когда вы говорите о своих делах, взглядах или переживаниях:

а) Всегда - 2
б) Очень редко - 0
в) Время от времени - 1

10. К чему чаще всего приводят разногласия с партнером:

а) Серьезным спорам - 1
б) Выраженной и продолжительной враждебности - 0
в) Обсуждению - 2

11. Как часто у вас вспыхивают крупные ссоры по незначительным поводам:

а) Редко или никогда - 2
б) Эпизодически - 1
в) Часто - 0

12. Бываете ли вы обеспокоены тем, что партнер слишком много транжирит (или экономит) денег по сравнению с вами:

а) Никогда - 2
б) Иногдя - 1
в) Постоянно - 0

13. Если вам обоим необходима дорогая покупка (например, машина или мебель), как часто вам удается беспристрастно обсудить, что следует выбрать:

а) Всегда - 2
б) Редко или никогда - 0
в) Иногда - 1

14. Чувствуете ли вы, что вам не удается высказаться до конца при решении вопроса, как потратить скопившиеся деньги:

а) Нет - 2
б) Слегка - 1
в) Редко обсуждается то, что бы мне хотелось - 0

15. Удовлетворяют ли вас траты на домашнее хозяйство:

а) Полностью - 2
б) Совсем нет - 0
в) До некоторой степени - 1

16. Чувствуете ли вы одиночество или обиду, если ваш партнер более склонен к уединению, чем вы:

а) Редко или никогда - 2
б) Иногда - 1
в) Часто - 0

17. Не оказывает ли на вас партнер такое психологическое давление, что у вас не остается времени для себя:

а) Редко или никогда - 2
б) Иногда - 1
в) В большинстве случаев - 0

18. Хотели бы вы проводить больше времени без партнера:

а) Значительно больше - 0
б) Немного больше - 1
в) Совсем нет - 2

19. Как часто партнер обижается, если вы встречаетесь с другими людьми или выполняете работу без него:

а) Редко или никогда - 2
б) Иногда - 1
в) Часто - 0

20. Как часто ревность бывает причиной ваших проблем:

а) Иногда - 1
б) Часто - 0
в) Редко или никогда - 2

21. Считаете ли вы, что тратите слишком много времени на родителей партнера или что его суждения по вопросам, касающимся только вас двоих, индуцированы его родителями:

а) Совсем нет - 2
б) До некоторой степени - 1
в) Да, считаю - 0

22. Хотелось ли вам, чтобы ваш партнер был:

а) Более честолюбив - 0
б) Менее честолюбив - 0
в) Ни более, ни менее честолюбив - 2

23. Мешает ли ваша работа проводить время вместе:

а) Иногда - 1
б) Часто - 0
в) Редко - 2

24. Мешает ли работа вашего партнера проводить время вдвоем:

а) Редко - 2
б) Иногда - 1
в) Часто - 0

25. Согласны ли вы с партнером о праве женщины на работу, если она хочет работать:

а) Полностью - 2
б) С оговорками - 1
в) Категорически нет - 0

26. Если у вас (еще) нет детей, то намечены ли сроки, когда начинать создание семьи:

а) Полностью - 2
б) Нет - 0

27. Если у вас есть дети, как вы оцениваете отношение партнера к их воспитанию:

а) Почти правильное - 2
б) Слишком строгое - 0
в) Слишком легкомысленное - 0

28. Думали ли вы серьезно о разрыве ваших отношений:

а) Часто - 0
б) Однажды или дважды - 1
в) Никогда - 2

ПОКАЗАТЕЛИ

Высокий уровень (36-56). Этот уровень означает, что вы довольны своими отношениями и что ваши эмоциональные потребности в большей части, если не полностью, удовлетворены. Вероятно, у вас есть внутренние резервы для дальнейшего улучшения.

Средний уровень (25-35). Имеются благоприятные условия для стабилизации взаимоотношений. Однако, если в отдельных группах вопросов ваши оценки снижены, тщательно проштудируйте анализ низкой оценки.

Низкий уровень (0-24). Этот уровень дает основание предполагать, что неудовлетворенность повседневной жизнью неблагоприятно сказывается на вашем сексуальном общении. Пары, излишне занятые выяснением взаимных претензий, ведут менее активную и приносящую меньшее удовлетворение сексуальную жизнь. Просмотрите ваши ответы на вопросы, чтобы понять, в чем заключаются ваши главные затруднения. Имеет ли ваш партнер низкую оценку по тем же самым вопросам? Если это так, вы оба, по-видимому, нуждаетесь в коррекции этих сфер активности. Если ваши оценки расходятся до некоторой степени, возможно, достаточно адаптироваться одному из партнеров.

АНАЛИЗ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ

Вопросы 1-7 касаются дружеского общения. Одним из самых важных условий, которое вы можете предложить друг другу, является дружеское общение. Американское исследование 1983 г. указывает, что пары, которые уделяют мало времени общению, испытывают меньше удовлетворения и более предрасположены к разрыву, чем пары более компанейские.

Вы, вероятно, будете счастливы и у вас сложатся более интимные отношения, если будут общие друзья и общие интересы. Если вы проводите слишком много времени врозь, возможно ослабление (разрыв) интимных связей. Самая большая опасность для пары, которая проводит вместе малую часть свободного времени, в том, что совместно проводимого времени может хватать только для улаживания жизненной рутины и решения наименее привлекательных проблем из всех аспектов совместного существования.

В дружеском общении гомосексуальная пара часто набирает больше баллов, чем гетеросексуальная, в частности, потому, что лесбиянские пары имеют больше общих интересов в использовании свободного времени.

Вопросы 8-11 относятся к коммуникабельности. Для многих пар трудности возникают в связи с тем, что партнеры мало разговаривают, а разговаривая, могут не понять друг друга. Они постоянно удерживают такую эмоциональную дистанцию, при которой очень редко удается разделить действительные чувства, и это неизбежно порождает непонимание. Некоторые люди ожидают от своих партнеров почти телепатической способности к угадыванию мыслей, потому что используемые ими слова имеют самое отдаленное отношение к тому, что они пытаются передать. Например, жалобы направляются на первый подвернувшийся под руку повод ("Ты никогда не выведешь кошку, если твоя очередь"), потому что обоим трудно и признать, и передать словами действительную причину неудовлетворенности ("Ты не такой нежный, как бы мне хотелось"). Если частью ссоры по самым незначительным поводам переходят всякие границы, это обычно указывает на серьезную неудовлетворенность, порожденную отсутствием любви, нежности, дружеского общения, которой вы оба должны взглянуть в глаза.

У некоторых пар большинство проблем возникает под влиянием чувства крайнего раздражения. Многие боятся высказывать гнев, потому что он неизбежно влияет на отношения в целом. Сотрудники службы брака установили, что именно гнев часто возглавляет перечень жалоб одного партнера на другого. Однако положение нисколько не улучшается, если вы совсем не обнаруживаете раздражения, поскольку проблемы, которые его вызвали, могут в этом случае никогда не выявиться и не разрешиться. Нарастающие при этом напряженность и обида будут наносить не меньший вред. Советы, содержащиеся в разделе "Поведение при раздражении (гневе)", помогут вам предупредить и рассеять это состояние прежде, чем оно причинит ощутимый ущерб.

Вопросы 12-15 имеют отношение к деньгам. Как свидетельствует большинство исследований, от четверти до трети всех ссор между супругами связаны с деньгами. Супружеское согласие нарушает не только отсутствие денег (хотя это важно, и чем меньше денег, тем больше борьбы вокруг них), но и вопросы, кому следует зарабатывать деньги и как их истратить. Споры о деньгах являются также спорами о доверии, взаимных обязательствах, независимости и равенстве. Если у вас есть наклонность сражаться из-за денег, определите, какие из перечисленных выше вопросов поставлены на карту, и занимайтесь этим.

Распределение денег свидетельствует о вере в совместное будущее, почти у каждой пары, которая была вместе как угодно долго, согласие возрастало и финансовые нити существования переплетались. Проблемы могут возникать тогда, когда у партнеров различные взгляды в отношении денег. Если, например, один партнер легко зарабатывает и легко тратит, а другой расчетливо бережлив и откладывает на черный день, у них могут возникнуть затруднения; столь же вероятны осложнения, если партнер, зарабатывающий больше другого (или единственный добытчик), хочет осуществлять больший (или полный) контроль над расходами.

Вопросы 16-21 связаны с интимностью и независимостью. Как бы ни были близки друг другу, вы, вероятно, чувствуете потребность в некоторой независимости от партнера. Пары, живущие функционально, обычно считают личное время и место уединения более важными, чем пары, состоящие в формализованном браке. Проблемы могут возникнуть, если любой из партнеров отличается обостренной потребностью в независимости и уединении, так как это несомненно сокращает время, которое они проводят вместе и которое является одним из наиболее важных связывающих моментов. Однако слишком продолжительное совместное времяпрепровождение может оказаться тягостным. Жизнь может также не удовлетворять пару, если один партнер настолько зависим от другого из-за желания быть вместе и необходимости в моральной поддержке, что не оставляет ей или ему "жизненного пространства".

Споры по поводу родственников часто являются спорами относительно зависимости или относительно того, действительно ли партнер осуществил необходимый эмоциональный разрыв с родителями и целиком выполняет свои семейные обязательства. Подобный партнер может настаивать на том, чтобы жить поблизости от родителей, необоснованно часто навещать их, может принимать их сторону при решении спорных вопросов и автоматически советоваться с ними при принятии важных решений, затрагивающих интересы пары.

Вопросы 22-25 исследуют, как ваша работа влияет на взаимоотношения. Неудовлетворенность в этой области часто связана с посягательством отдаваемого работе времени на время, которое партнеры могли бы провести вместе. По-видимому, наиболее ожесточенные споры возникают тогда, когда не удается достичь согласия о праве женщины работать или о времени, которое она может посвятить работе.

Вопросы 26 и 27 имеют отношение к родительским обязанностям. Большинство исследований свидетельствуют, что дети никоим образом не являются абсолютным условием счастья пары, жизнь бездетной молодой пары дает даже большее удовлетворение. Наиболее частые разногласия связаны с воспитанием детей и с дисциплиной. Если партнеры сумеют развить в себе единомыслие или по меньшей мере предстать перед детьми в единогласии при преодолении жизненных трудностей, это существенно повысит возможность предотвращения наиболее важных конфликтов.

Вопрос 28 касается фундаментальной прочности ваших отношений. Почти каждый человек время от времени испытывает ощущение, что партнер отдаляется, но если такие мысли приходят очень часто, то отношения не сложились. Ваши доводы в плане прекращения отношений четко определятся после ответов на остальные вопросы анкеты.

УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО

Секс является одной из самых мощных сил, удерживающих двух людей вместе, и эта связь формируется и укрепляется уверенностью, что ваша жизнь насколько возможно удовлетворяет вас обоих. Предлагаемый ниже вопросник касается некоторых наиболее важных моментов сексуального удовлетворения и должен обеспечить оценку вашей удовлетворенности данным аспектом отношений. Вы можете ответить на вопросы самостоятельно, а еще лучше, если вы сделаете это совместно с партнером, подсчитывая баллы отдельно. Результаты определят вашу сексуальную совместимость и укажут, имеются ли здесь особые проблемы.

УДОВЛЕТВОРЯЕТЕ ЛИ ВЫ ДРУГ ДРУГА В СЕКСУАЛЬНОМ ОТНОШЕНИИ

1. Вы имеете сексуальную близость:

а) Так часто, как только появится желание - 2
б) Не так часто - 0
в) Слишком часто (на ваш взгляд) - 0

2. Насколько ваш партнер привлекателен для вас в сексуальном отношении:

а) Очень - 2
б) Довольно хорош - 1
в) Не очень - 0

3. Кто обычно является инициатором секса:

а) Мужчина - 2
б) Женщина - 1
в) Оба в равной степени - 2

4. Частота отказов (когда один из партнеров предлагает близость):

а) Более или менее одинакова - 2
б) Очень неравномерна - 0

5. Как вы поступаете, если партнер отказывается от близости:

а) Чувствуете себя отвергнутой, обиженной и запоминаете это - 0
б) Чувствуете себя раздраженной или разочарованной, но довольно быстро преодолеваете эти чувства - 1
в) Считаете, что ваш партнер в настоящее время не в форме и ограничиваетесь объятиями - 2

6. Как поступает ваш партнер, если вы отказываетесь от близости:

а) Сердится или чувствует себя расстроенным - 0
б) Выглядит слегка разочарованным или огорченным - 1
в) Приемлет довод, что вы не в настроении, и ограничивается объятиями - 2

7. Вам хотелось бы, чтобы партнер был:

а) Менее застенчивым или сдержанным в сексуальном отношении - 0
б) Менее предприимчивым и стремящимся к сексуальным экспериментам - 0
в) Ни то, ни другое - 2

8. Настолько ли ваш партнер нежен и ласков в сексе, как вам этого хочется:

а) Всегда - 2
б) Большей частью - 1
в) Никогда - 0

9. Удовлетворены ли вы вниманием партнера, которое он вам оказывает вне сексуального общения:

а) Большей частью - 1
б) Всегда - 2
в) Никогда - 0

10. Как часто партнер предлагает вам формы сексуальной активности, которые вы не одобряете:

а) Редко или никогда - 2
б) Иногда - 1
в) Часто - 0

11. Бывают ли у вас какие-либо нарушения функции влагалища (или расстройства эрекции у вашего партнера), которые затрудняют половой акт или делают его невозможным:

а) Редко или никогда - 2
б) Иногда - 1
в) Часто - 0

12. Как часто вы (или ваш партнер) бываете не удовлетворены близостью в связи с отсутствием оргазма:

а) Никогда - 2
б) Иногда - 1
в) Редко или никогда - 0

13. Как часто неудовлетворенность близостью бывает из-за слишком быстрого наступления оргазма у вас (или у партнера):

а) Редко или никогда - 2
б) Иногда - 1
в) Часто - 0

14. Как часто секс не приносит удовлетворения из-за отсутствия (как вам кажется) интереса у партнера:

а) Редко или никогда - 0
б) Часто - 0

15. Бывали ли у одного из вас побочные сексуальные встречи, помимо вашего партнера:

а) В течение последнего года - 0
б) С начала ваших отношений - 1
в) Никогда - 2

16. Достаточно ли разнообразен секс с вашим партнером, как вам этого хотелось бы:

а) Да - 2
б) Не вполне - 1
в) Гораздо меньше - 0

17. Как часто вы (или ваш партнер) начинаете ссоры в постели:

а) Часто - 0
б) Иногда - 1
в) Редко или никогда - 2

18. Часто ли вы ложитесь в постель раньше или позже партнера:

а) Всегда - 0
б) Иногда -1
в) Редко или никогда - 2

19. Предлагаете ли вы сексуальную близость партнеру, когда ему трудно на это ответить, так как он не может оставить дело:

а) Часто - 0
б) Иногда - 1
в) Редко или никогда - 2

20. Если близость представляется неизбежной, начинаете ли вы вспоминать прошлые обиды, нагнетая возмущение в отношении партнера:

а) Часто - 0
б) Редко или никогда - 2
в) Иногда - 1

ПОКАЗАТЕЛИ

Высокий уровень (26-40) указывает, что в настоящее время ваши отношения очень хорошо отвечают вашим запросам. Вы но всем признакам можете успешно ладить с партнером во всем, так как сексуальная удовлетворенность -- хороший показатель благополучия ваших отношений. Средний уровень (16-25) показывает, что ваши сексуальные отношения сложились нормально, о чем свидетельствует взаимная удовлетворенность. Однако вам обоим следует знать о значительных возможностях для совершенствования в этой области. Детально изучите приведенные ниже разборы вопросов, по которым у вас низкие оценки. Низкий уровень (0-15) означает отсутствие количественной или качественной удовлетворенности сексуальной жизнью или той и другой вместе. Детальный анализ, изложенный ниже, поможет вам выявить главные причины неудовлетворенности. Если у вас низкие оценки по вопросам 17-20, особенно если оценки на предыдущие вопросы также невысокие, то отсутствие сексуальной удовлетворенности может отражать дисгармонию в других сферах.

АНАЛИЗ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ

Вопрос 1 -- о частоте сексуальных отношений. Для большинства пар успешный секс означает часто повторяющийся секс. Пары, имеющие редкие сношения, сообщают о меньшей общей удовлетворенности по сравнению с парами, которым свойственны частые интимные встречи. Ваша сексуальная жизнь может легко оказаться редуцированной, но ни один из вас этого отчетливо не осознает. Например, может войти в привычку отказываться от секса, когда один из вас чем-то занят или утомлен, и только затем вы поймете, что не так-то легко сломать эту привычку и установить новый, более активный стереотип реализации сексуального желания и находить для этого время. Если один из вас не способен оценить проблему, это может быть связано с различной возбудимостью партнеров (см. "ПОВЕДЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВНЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ВОЗБУДИМОСТИ"). Это может быть связано и с тем, что секс в вашей жизни перестал быть приоритетным в той мере, как он того заслуживает.

Вопрос 2--о сексуальной привлекательности. Для этого нет реального объяснения и, естественно, никакой замены. Привлекательность для партнера -- один из наиболее существенных факторов, определяющих удовлетворенность сексуальной жизнью. Вы не можете создать "химию" этого сексуального волшебства, если вы им не обладаете, но вы способны укрепить и поддержать то, чем владеете, не принимая один другого пассивно, отказавшись от каких бы то ни было усилий. чтобы быть привлекательной для партнера.

Вопросы 3-6 рассматривают сексуальную инициативу. По традиции мужчина предлагает секс, а женщина либо принимает, либо отвергает его, так что обычно мужчина решает, насколько интенсивным будет сексуальное общение. Все же пары, по-видимому, наиболее счастливы и чаще имеют секс, если оба партнера в равной степени свободны предложить или отказаться от секса и могут равным образом регулировать частоту сексуальных отношений. Если вы сможете подобным образом разделить контроль над сексуальными отношениями, то вряд ли испытаете раздражение или чувство отверженности, когда у вас возникает желание сексуальной близости, а партнер этого не хочет, или почувствуете себя виновной, когда желание испытывает партнер, а вы его не раз деляете. Частота ваших интимных отношений будет регулироваться не обязанностью, а влечением.

Вопросы 7-10, 14 и 16 касаются вашей сексуальной совместимости. Как и в большинстве других аспектов жизни, чем более сходны ваши сексуальные пристрастия и предубеждения, тем меньше трений будет между вами. Если один из вас имеет низкую оценку по этому разделу, обратитесь к главам "ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ" и "НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ".

Вопросы 11-13 относятся к специфическим сексуальным проблемам. Эти проблемы неизбежно влияют на качество ваших отношений. Если проблема исключительно ваша, то помогут разделы "БОЛЕЗНЕННЫЕ СНОШЕНИЯ", "КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВВЕДЕНИЯ ПОЛОВОГО ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ" и "КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА". Если проблема связана с вашим партнером, вам следует ознакомиться с разделом "НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ".

Вопрос 15 касается неверности. Измена чаще является следствием неудовлетворенности вашими отношениями, чем их причиной. Раздел "НЕВЕРНОСТЬ" укажет способы свести к минимуму ущерб, который подобная ситуация почти всегда может причинить вашим отношениям.

Вопросы 17-20--сексуальный "саботаж". Если ваша оценка в этой части низка, секс может превратиться в оружие, которое вы будете использовать друг против друга, вместо того, чтобы сделать интимные отношения источником обоюдной радости. Вы можете отказаться от близости, чтобы продлить и обострить ссору или рассчитаться с партнером за его прошлые грехи. Вы можете использовать отказ, чтобы заставить партнера почувствовать себя несостоятельным или виноватым, постоянно подчеркивая, что он почему-то всегда добивается близости в такие моменты, когда это явно неудобно или просто невозможно. Если вы путем подобного саботажа свели сексуальную жизнь до минимума, то ваши проблемы заключаются в общих взаимоотношениях, но не в самом сексе непосредственно. Ответы на предшествующий вопросник по совместимости помогут уточнить, в чем именно заключается ваша проблема.

НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ

Широкие дискуссии по вопросам секса интересуют едва ли не каждого, но немногие способны с легкостью обнажить свои собственнее представления и сексуальные предпочтения. Необходимость поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами даже со своим партнером многим мужчинам и женщинам представляется крайне затруднительной. Помимо запрета высказываться по сексуальным вопросам в собственном сознании, вы можете быть обеспокоены реакцией партнера, если вы начнете односторонне комментировать или критиковать какие-либо аспекты вашей совместной сексуальной жизни. Не оскорбит ли это его чувства? Более того, не озлобит ли это его в такой степени, что обернется ранящей критикой в ваш адрес или даже приведет к разрыву ваших отношений?

Разговор о сексе

Женщины в общем более, чем мужчины, готовы и привыкли говорить о своих чувствах. Для женщин также важно, чтобы отношения развивались в такой же тесной эмоциональной взаимозависимости, как и в физической близости. Таким образом, если вы хотите что-то исправить в этой области, вам придется взять на себя инициативу и большую часть ответственности. Не рассчитывайте, что партнер прочтет ваши мысли. Заблуждение думать, что если он проявляет заботу о вас, то ему не составит труда интуитивно определить, чего вам собственно хочется. У вас нет иного способа, кроме прямого откровенного разговора, для выяснения взаимных нужд.

Вести откровенный разговор на сексуальные темы иногда гораздо легче с новым партнером; помимо всего прочего, это как раз занимает вас обоих в данный момент. Используйте преимущества нового знакомства, чтобы создать стереотип, который получит дальнейшее развитие по мере того, как вы будете лучше узнавать друг друга. На этой стадии, когда вы еще так мало знаете друг о друге, имеются богатые возможности подойти к предмету разговора. Вам достаточно только сказать что-нибудь вроде "Чего бы тебе сейчас особенно хотелось?" или "Мне нравится иногда занимать верхнюю позицию -- ты не возражаешь?".

Оптимальное время для разговора

Большинству людей проще и легче начать разговор о сексе во время интимной близости.

Вполне естественно, например, сказать: "Как хорошо, у тебя это получается просто неподражаемо". Однако некоторые находят более удобным обсуждать сексуальные предпочтения в другое время. Вероятно, это тот случай, когда у вас установились длительные отношения с партнером, но ни вы, ни ваш партнер не привыкли обсуждать вопросы секса.

Если вы захотите установить новый стереотип мышления, это потребует большого терпения и такта. Вероятно, лучше всего обратиться к этой теме на нейтральной почве -- например, во время еды или за бокалом освежающего напитка, когда у вас обоих снимается напряжение и вы расслабляетесь. Разговор начинайте косвенно, обращаясь к чему-либо прочитанному или увиденному в телепередаче, обсуждая опыт подруги или пересказывая сновидение (а если потребуется -- литературный эпизод).

Возобновление понравившихся приемов

Обычно легче говорить о прошлом, чем обсуждать настоящее. При желании вы можете повторить определенные приемы сексуальной активности, которые когда-то доставляли радость вам обоим, предварительно поговорив о них таким образом, чтобы возникло желание испытать это снова. Может оказаться полезной предварительная репетиция вашего высказывания. Отработайте формулировку и проговорите ее для себя вслух, что поможет вам быть более уверенной при обсуждении вопроса с партнером.

Поддерживайте своего партнера

При каждом удобном случае обеспечивайте партнеру уверенность и поддержку. Подчеркивание того, что вам нравится (по крайней мере пока вы вполне уверены в ваших отношениях), может оказаться более действенным, чем жалобы на то, что вам не по душе. Лучше сказать: "Мне нравится, когда ты слегка поглаживаешь меня вот здесь", чем "Почему ты всегда так груб?". Помните, что прямая критика почти всегда пагубна, особенно в неподходящее время, например, когда партнер находится на высоте возбуждения. Будет лучше, если вы сможете описать партнеру свои ощущения, чем будете искать ошибки в его сексуальных действиях.

Будьте по возможности точны в изложении своих установок. Важно осознать (прежде всего для самой себя, а затем и для партнера)

ПОВЕДЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВНЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ВОЗБУДИМОСТИ

Значительное несовпадение уровней полового желания партнеров является одним из самых частых и самых досадных затруднений, с которыми встречается пара. Обвинение в несоответствии норме обычно падает на того партнера, который проявляет меньшую сексуальную заинтересованность.

Сексуальные потребности каждого человека настолько индивидуальны и варьируют в таком широком диапазоне, что нет смысла сравнивать сексуальные возможности, свои собственные или других людей, с каким-то абстрактным уровнем средней сексуальной активности, рассматривая ее как "норму". Высокий, средний и низкий уровни сексуальной возбудимости -- все являются "нормой", и все зависит от того, сумеете ли вы приспособиться к потребностям друг друга, какими бы ограниченными или высокими они ни были. Таким образом, если ваши потребности в сношениях значительно ниже, чем у вашего партнера, это совсем не означает, что вы недоразвиты в сексуальном отношении, а если желание близости возникает у вас значительно чаще, это не значит, что ваши сексуальные желания гипертрофированы.

Преходящие различия в уровнях сексуальной возбудимости

Насколько бы хорошо вы с партнером ни соответствовали друг другу, все равно будут периоды несовпадения фаз вашего сексуального возбуждения. Половое влечение, подобно всем другим желаниям, время от времени то нарастает, то снижается, и различные факторы оказывают на него преходящее воздействие. Однако решающим моментом являются ваши чувства к партнеру. На самой большой высоте сексуальное желание обычно оказывается в начале влюбленности или при новом любовном увлечении. Если партнер вас уже не привлекает или ваши отношения переполнены чувствами страха и обиды, естественно ожидать снижения вашей сексуальной готовности или даже полного ее исчезновения.

Существенное влияние на сексуальную возбудимость оказывает и ваше психологическое и физическое благополучие. В выходные дни, когда трудовая напряженность снижается, вы, вероятно, имеете сношения чаще, а когда вы утомлены, подавлены или вам нездоровится, ваши склонности в этом плане резко снижаются. Вы, вероятно, заметили и связь колебаний полового влечения с фазами менструального цикла, хотя эти различия очень индивидуальны у разных женщин. Наверное, вы также заметили усиление своих сексуальных потребностей по мере приобретения сексуального опыта и уверенности в себе, достигающих апогея в возрасте около 40 лет, а затем начинающих постепенно снижаться.

"Наведение мостов" через паузы в сексуальной заинтересованности

Почти каждая пара может справиться с временными вспышками или снижениями сексуального желания, неизбежными в сексуальных отношениях, не позволяя им формировать стойкие разочарования и обиды. Если имеется существенная разница в ваших сексуальных "аппетитах", вам необходимо выработать долговременную стратегию, которая предохранит более возбудимого партнера от чувства постоянной неудовлетворенности или фрустрации, а менее возбудимого -- от ощущения принуждения к сексуальной активности чаще, чем он или она этого желают. Следующие советы помогут вам заполнить пробелы, по крайней мере в некоторых случаях.

• Помните, что сексуальные желания не всегда предполагают половые сношения. Если один из партнеров настроен на половое сношение, а другой не желает этого, может помочь мастурбация. Даже если вы сами не заинтересованы в сексуальной активности, вы можете вызвать оргазм у партнера, используя ручные или оральные приемы (см. раздел "ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ"). В качестве альтернативы любой из вас может предпочесть вызвать оргазм у себя при содействии партнера.

• Не думайте, что, если вы не ощущаете энтузиазма, когда партнер предлагает вам половое сношение, у вас не может наступить сексуальное возбуждение. Аппетит приходит во время еды, и вы можете обнаружить, что для обострения ваших желаний вам достаточно самой легкой стимуляции.

• Постарайтесь уточнить, как меняются ваши сексуальные чувства на протяжении менструального цикла. В нем непременно бывают моменты, когда вы чувствуете себя более расположенной к сексуальному общению, чем в другое время. Не теряйте возможности сделать первый шаг в таком случае. Не думайте, что это только поощрит вашего партнера предъявлять к вам больше требований. Совсем напротив, ваш интерес к нему может освободить его в дальнейшем от необходимости оказывать на вас давление.

• Изучите рекомендации раздела "КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ". Если сексуальное влечение у вас всегда было снижено, то это может определяться вашим воспитанием или травмирующими моментами на начальных этапах становления сексуальности в молодости, это могло сделать вас такой заторможенной, что вы всегда стараетесь избежать сексуальных контактов. Совет в указанном разделе поможет вам легче принять вашу собственную сексуальность, в результате чего повысится и ваше сексуальное желание.

• Если вы мало возбудимы, попробуйте во время мастурбации вызвать в воображении образ вашего партнера -- это поможет связать его облик с состоянием повышенного сексуального возбуждения. Начинайте с вашей любимой фантазии, а достигнув обострения возбужденности, вызовите в воображении образ партнера, ставя целью сделать его облик главным стимулом.

• Не скрывайте своей любви от партнера, особенно если недостаток вашего сексуального интереса стал предметом спора между вами. Вы можете испытывать искушение избегать телесных контактов из опасения, что партнер может расценить проявления теплых чувств как сексуальную инициативу, но поскольку вы сдерживаетесь, он сочтет это отказом.

• Используйте психическую стимуляцию: эротическую литературу, журналы, кинокартины.

• Относитесь к своему партнеру настолько доброжелательно, насколько возможно. Это особенно рекомендуется, если вы совсем утратили сексуальный интерес к партнеру. В начальной стадии влюбленности, хотя вы и отмечаете, что у вашего партнера редкие волосы, торчащие уши, избыточная масса тела и т.п., эти недостатки мысленно автоматически отфильтровываются, теснимые его положительными характерными особенностями. Значит, вы решили быть привлекательной для этого особого человека, у которого вы можете выделять только его наиболее располагающие черты. Вы добровольно допускаете такое развитие событий, концентрируясь на этом.

• Доставляйте друг другу взаимное физическое удовольствие, даже если вы не хотите полового сношения, используя упражнения раздела "Взаимные ласки". Постарайтесь делать так регулярно. Упражнения помогут вам поддерживать физическую и эмоциональную интимность, в рамках которой ваши желания будут возрастать.

Когда лучше отказаться от секса

Одно из самых основных различий между мужчинами и женщинами заключается в том, что женщина может иметь половое сношение, даже если у нее нет желания и она не испытывает сексуального возбуждения, а мужчина этого не может. Это различие позволяет мужчине, который хочет иметь сексуальную близость, оказывать давление на не расположенную к этому партнершу. Распространено мнение (по крайней мере среди мужчин), что человек в состоянии сексуального возбуждения должен непременно достичь оргазма, иначе он будет испытывать физическое страдание. Однако мифическое "посинение яичек", которыми многие мальчики-подростки пугают многих девушек, не имеет реальной основы. Для мужчины в состоянии сексуального возбуждения отсутствие оргазма представляет не большее неудобство, чем для женщины. Оба могут испытывать боль в паховой области, которая облегчается при завершении сношения оргазмом, но которую можно также снять мастурбацией или она способна прекратиться сама собой.

В жизни почти неизбежны моменты, когда любовь, нежность или забота о партнере, а также ваша собственная потребность в душевном комфорте и близости становятся главными причинами для сексуального контакта, несмотря на отсутствие физического желания. Однако если вы будете слишком часто принуждать себя к сексуальному общению против своего желания только потому, что боитесь отказать партнеру, или испытывать чувство вины, поступив таким образом, то вы не будете получать удовольствия от сексуального общения, и это может оказать разрушительное действие.

НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ

Сопереживание предполагает понимание взглядов партнера на секс и особенностей сексуального реагирования мужчины, а также способность рассматривать сексуальные проблемы с позиций вашего партнера независимо от того, являются ли они только вашими или только его. Поскольку секс -- сугубо личная и интимная сторона жизни, мы стараемся принять взгляды нашего партнера с учетом его личностных особенностей. Если партнер пожирает глазами всех привлекательных женщин или получает удовольствие от разглядывания порнографических журналов, женщина может считать его поведение шокирующим. Однако она может допускать, что любая его сексуальная проблема обусловлена тем, что она для него нежеланна, или что во всех его затруднениях в какой-то степени виновата она.

Сексуальные потребности мужчины

Отсутствие сопереживания в сексуальной паре часто является результатом различий во взглядах мужчин и женщин на сексуальную жизнь. Для большинства мужчин полное удовлетворение от сексуальной активности заключается в достижении максимальных эрекций и оргазма, а женщины равнозначно оценивают как сам половой акт, так и атмосферу нежности и интимности. Часто для мужчины главное -- достичь этих своих целей, совсем не принимая во внимание желания партнерши. Большинство руководств по сексу (в том числе и данная книга) делают акцент на том, что для получения удовольствия от сексуального общения очень важны предварительные ласки, возбуждающие женщину в такой степени, что она испытывает полное эмоциональное удовлетворение. Однако сами мужчины не всегда нуждаются в таких действиях для себя. Иногда все, чего они хотят, -- прямолинейное и беспрепятственное половое сношение без предварительной подготовки.

По-видимому, вам тоже приходилось временами испытывать подобное состояние, когда, встречаясь в состоянии предельного сексуального возбуждения, каждый из вас желал только одного -- немедленного полового сношения. Не следует пренебрегать этим, расценивая подобные эпизоды как низменные, чисто физические проявления, как нечто недостойное по сравнению с более длительными и разнообразными формами близости. Нужно понимать, что это соответствует типично мужской потребности, но иногда подобные эпизоды могут оказаться соответствующими и вашей установке тоже.

Эта разница в ожиданиях помогает понять, почему женщины в отличие от мужчин предпочитают моногамию, Большинство мужчин, так же как и большинство женщин, хотят тесных и длительных отношений, но мужчины более предрасположены к тому, чтобы отделить эмоциональные потребности от чисто физических. Если вы, как большинство женщин, даже случайную связь надеетесь обратить в брачные отношения, то у вас, скорее всего, каждая сексуальная встреча будет порождать радостное эмоциональное предвосхищение. По той же причине побочная встреча, которая вашим партнером откровенно рассматривается как преходящий сексуальный эпизод, не связывающий его никакими обязательствами, вами может быть воспринята как серьезная угроза вашим отношениям.

Овладение инициативой

Какое поведение женщины в постели нравится мужчинам? Прежде всего мужчины хотят, чтобы женщины радовались этому и проявляли свою радость. Сексуальную откликаемость мужчины ценят в партнерше прежде всего, именно поэтому многим мужчинам нравится, чтобы женщина изредка сама проявляла инициативу, демонстрируя этим, как серьезно она относится к сексу. Хотя большинство мужчин ведущими партнерами в основном считают себя, все же лишь очень немногие из них не радуются возможности время от времени разделить сексуальную ответственность со своей подругой. Однако женщине не следует быть "толкачом" и проявлять сексуальную агрессивность, поскольку подобные тенденции в действительности олицетворяют в женщинах отрицательные черты, по крайней мере в глазах большинства мужчин. Однако ощущение, что он желанен, льстит самолюбию мужчины, а сознание, что у него есть партнерша, готовая проявить инициативу и при случае полностью принять на себя все обязательства, связанные с близостью, вызывает у него состояние блаженной расслабленности.

Тревоги мужчин, связанные с сексом

Женщине трудно понять, насколько ранимы мужчины в сексуальном отношении, поскольку секс все еще часто рассматривается с точки зрения охотника и добычи. Страхи и тревоги гораздо чаще выводят из строя мужчин, чем женщин. Как бы ни была женщина сексуально неуверенна и неопытна, она обычно может скрыть свои страхи, даже если это приводит ее к полной пассивности. Это может затормозить получение ею удовольствия, но редко приводит к неудаче сексуальной активности в целом. Мужчина всегда действует под гнетом забот о достижении и поддержании эрекции как выражения .его чувств и силы. Без этого он ощущает себя ничтожеством, по крайней мере в сексуальном отношении.

Помимо всего прочего, мужчина, по-видимому, нуждается в заверении, что его эрекция при всей ее важности не является единственным символом его мужественности и он может быть желательным партнером даже без этого. Большинство мужчин разделяют мнение, что без эрекции секс ничего не значит, и мужчина, потерпевший в этом плане фиаско, обречен в безысходности повернуться на другой бок и искать утешение в сне или чтении. Очень часто партнерше надлежит открыть ему глаза на многие другие возможности получения сексуального удовлетворения, широко доступные для любой пары.

Многие мужчины нуждаются в психологической поддержке на самом элементарном уровне. Отчасти из-за особенностей мужской психологии, отчасти из-за преувеличенных представлений о важности для женщин размеров полового члена -- среди некоторых мужчин широко распространено опасение, что их половой член "слишком маленький". Мужчины имеют большее представление, чем женщины, об особенностях половых органов друг у друга, чему способствуют обстановка раздевалок и открытость общественных туалетов. Это не всегда укрепляет уверенность мужчин, потому что каждый из них, производя невольные сравнения, остается с тяжелым ощущением, что его половые органы не выдерживают условий состязания. Однако почти всегда они видят половые члены других мужчин в спокойном состоянии, когда они значительно варьируют в размерах, хотя в эрегированном состоянии разница в величине сказывается значительно меньшей. Более того, мужчина видит свой половой член сверху, и он представляется ему укороченным. В таком виде он и фиксируется в созна нии, и недооценка его длины непрерывно поддерживается.

Таким образом, постарайтесь убедить партнера, что реальное значение для вас имеет не сам половой член, а те действия, которые им производятся, и что половой член вас вполне устраивает независимо от его размеров. Культ полового члена в некоторой степени также может оказаться полезным. Для большинства женщин при тесном контакте половой член часто становится объектом естественного внимания и восхищения.

Страхи мужчин и старение

Женщины рассматривают возраст как угрозу своей физической привлекательности, а главной заботой мужчин является тревога по поводу способности к адекватному сексу. Страх утраты потенции вынуждает их интерпретировать небольшие и абсолютно нормальные изменения, которые начинают появляться в среднем возрасте, как признаки сексологических нарушений. Хотя эти изменения оказывают на сексуальную жизнь самое незначительное влияние или вообще никак не проявляются, тревога по этому поводу может затормозить сексуальность или даже заставить мужчину полностью отказаться от сексуальной жизни, чтобы избежать фиаско.

Возраст легко может стать козлом отпущения при сексуальных затруднениях, хотя какие-либо действительно серьезные проблемы, например полная утрата сексуальных интересов или стойкая утрата эрекций, не являются непосредственным результатом начинающегося старения. Ниже перечислены связанные с возрастом изменения, которые, хотя они и не выходят за границы нормы, могут вызвать тревогу у вашего партнера.

• Для достижения сексуального возбуждения требуется больше времени, и эрекция не достигает прежней степени. Если у молодого человека для появления эрекции достаточно одной только мысли о сексе, то с возрастом вашему партнеру может потребоваться большая прямая ручная или оральная стимуляция полового члена. Другой симптом начинающегося старения заключается в том, что мужчине легче вызвать эрекцию в какое-то определенное время суток, например днем, а не вечером, когда он утомлен.

• Эрекция не будет отличаться особой твердостью, и угол подъема полового члена будет не такой острый, как прежде. Если для вас это неудобно, то можно подложить под ягодицы подушку или использовать позицию "женщина сверху" (см. раздел "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ").

• Для достижения оргазма мужчине потребуется больше времени, и оргазм может наступать не при каждом половом сношении. Если прежде каждое половое сношение заканчивалось оргазмом, то партнер может быть очень этим огорчен. Однако это компенсируется способностью намного дольше поддерживать эрекцию. В подобных случаях единственная опасность может возникнуть тогда, когда мужчина будет упорно продолжать сношение, снова и снова пытаясь достичь оргазма. Лучше всего примириться с тем, что в некоторые дни, если семяизвержение не наступает, следует прекратить сношение прежде, чем вы оба перестанете испытывать от него радость.

• Эрекция снижается быстрее, и, если происходит эякуляция, для возобновления эрекции требуется больше времени.

Понимание механизмов нарушения эрекции

Может быть, наиболее мучительной проблемой, с которой встречается мужчина, является неспособность к достижению и поддержанию эрекции. Характерные черты его переживаний скрупулезно описываются в старомодном понятии "импотенция". Казалось бы, ему не остается ничего другого, как либо добиться эрекции, либо замаскировать свое поражение, каковы бы ни были его чувства к женщине. Более того, чем сильнее его желание, тем более трудной оказывается проблема.

Почти во всех случаях затруднения с эрекцией имеют психологическое основание. Однако, если мужчина никогда не имел эрекций при пробуждении (в данном случае эрекция -- одна из нормальных рефлекторных реакций человеческого организма, возникающих во время сна и не связанных с сексуальным желанием), это может быть обусловлено физическим состоянием, и надо обратиться за врачебной помощью. Почти у каждого мужчины бывают случайные отказы эрекции, чаще связанные с утомлением, нервным напряжением или чрезмерным употреблением алкоголя, а также конфузящие фиаско в самом начале сексуальных отношений, когда он озабочен тем, чтобы не оскандалиться перед новой партнершей. Подобного рода срывы эрекции обычно преходящи и отнюдь не означают утраты интереса к женщине у партнера.

Такие неудачи сами по себе не имеют большого значения, но они могут перерасти в более серьезную проблему, если мужчина начнет тревожиться по поводу повторения однажды испытанной неудачи. Чем больше он тревожится, тем больше тормозится эрекционный рефлекс и тем более вероятно, что его худшие опасения о несостоятельности окажутся реализованными.

Эта ситуация представляет собой порочный круг, который трудно разорвать. Однако ваши реальные возможности помочь мужчине справиться именно с нарушениями эрекций могут быть намного больше, чем с любым другим сексуальным затруднением. В этом вам могут оказаться полезными следующие замечания.

• Признайте проблему и попытайтесь обсудить ее с мужчиной, даже если он будет пытаться уйти от этого. Однако не превращайте проблему в предмет спора. Отношение должно быть таково: "Не беспокойся -- всегда бывает завтра".

• Не реагируйте так, как если бы он вас отверг. Это еще больше ухудшит его самочувствие.

• Примените легкое поколачивание или сосание полового члена, иногда это помогает. Прекратите такие действия, если нет быстрого результата. Если партнер почувствует, что даже такое проявление внимания не приводит к положительному эффекту, это еще больше усилит его напряженность.

• Снимите психологическое давление установки на результативность секса, убедив его в том, что вы исключаете мысль о половом сношении, а просто хотите полежать вместе, расслабившись в интимной обстановке. Как только он почувствует, что от него не требуется эрекция, она может тут же спонтанно возникнуть. Если это произойдет, не спешите с возобновлением сношения, потому что чрезмерная суета и спешка могут подстегнуть его "исполнительскую" тревогу настолько, что он потеряет эрекцию еще раз. Вместо этого предоставьте ему возможность самому устанавливать собственный темп.

Стойкое нарушение эрекции

Если проблема оказывается более серьезной и нарушение эрекции носит не случайный характер, а происходит почти постоянно, вы должны убедить партнера, как рекомендовано выше, меньше волноваться, но при этом следует также договориться, что определенное время, например в течение 3 нед, вы не будете предпринимать никаких попыток к половому сближению.

В течение этого времени проявляйте свою любовь другими способами, которые вы найдете нужными, 3-4 раза а неделю. Это будет значительно легче, если вы немедленно начнете упражнения, описанные в разделе "Программа совершенствования сексуальной отзывчивости". У партнера, вероятно, снова станут появляться эрекции, но придерживайтесь вашего решения еще не иметь полового сношения. Целью является восстановление его уверенности в своих возможностях иметь эрекцию и в том, что даже если она иногда утрачивается, ее можно без труда восстановить.

Когда он почувствует большую уверенность, половые сношения можно возобновить. Займите позицию "женщина сверху" (см. раздел "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ") и сами направьте половой член во влагалище с тем, чтобы для начала возродить у партнера уверенность, что все идет как полагается. Затем начинайте мягкие движения. Не забывайте, что чем меньше требований будет ему предъявляться, тем меньше опасений он будет испытывать. Убедите его, что если он снова почувствует тревогу или скованность, ему следует только предупредить вас, и вы тотчас прекратите сношение.

По мере возрастания уверенности партнер начнет брать больше ответственности на себя, прежде всего участвуя во фрикциях, когда вы находитесь в верхней позиции. Если он почувствует ослабление эрекции, то может замедлить толчки, а в других случаях ускорить темп. В заключение попробуйте другие позиции. Если ваш партнер начинает терять эрекцию, вы можете усилить его возбуждение, сжимая половой член с помощью мышц влагалища или нанося легкие удары по яичкам. При отсутствии эффекта перейдите на стимуляцию полового члена рукой. Если подобные действия не дадут результата в улучшении состояния вашего партнера, лучше всего обратиться к помощи квалифицированного секс-терапевта.

Замедление эякуляции

Многих мужчин беспокоит слишком малая продолжительность полового сношения, и многие женщины считают, что они получили бы большее удовольствие от сексуального общения и могли бы легче достигать оргазма, если бы эякуляция у партнера не наступала слишком быстро. Однако не существует абсолютных критериев нормальной скорости наступления эякуляции. Действительно, если вы не испытываете оргазма, хотя партнер про-должает фрикции в течение 5 мин или более, то проблема не в преждевременной эякуляции. Наиболее вероятно, что вы не были достаточно возбуждены перед проникновением. Адекватные предварительные ласки и особенно стимуляция клитора дают возможность достичь оргазма даже при относительно коротком половом сношении.

Если быстрая эякуляция составляет проблему на ранних этапах отношений, простейшим решением может явиться повторное сношение через 15-30 мин после эякуляции, если мужчине удается возобновить эрекцию. На этот раз мужчина будет менее возбужден, и оргазм наступит значительно позже.

С возрастом способность мужчины задерживать эякуляцию обычно возрастает. Однако у некоторых мужчин эякуляция происходит, как только они начинают сношение, или еще до введения полового члена. Другим удается осуществить лишь несколько единичных фрикций, и они четко осознают отсутствие контроля над наступлением оргазма. Две описываемые ниже модели технических приемов помогут вашему партнеру улучшить контроль над эякуляцией.

ТЕХНИКА СТОП-СТАРТ

Это упражнение помогает мужчине почувствовать и осознать физические ощущения, предшествующие оргазму, и он вырабатывает способность удерживать свое возбуждение на уровне, очень близком к тому, на котором неизбежно наступает эякуляция. Сначала производится стимуляция, которая продолжается вплоть до ощущения приближения оргазма, тогда делается пауза, пока возбуждение не снизится. Эти чередующиеся остановки и старты повторяют на грани эякуляции до 15 мин.

1. Начните ручную стимуляцию партнера (см. раздел "Стимуляция полового члена"). Партнер должен сосредоточить все внимание на своих ощущениях, и как только он почувствует приближение оргазма, пусть даст вам сигнал прекратить стимуляцию. Когда его возбуждение уляжется, он дает знак возобновить стимуляцию. Процедура повторяется так, чтобы в 3 последовательных приема отсрочить эякуляцию до 15 мин.

2. Повторите упражнение, применив смазку. Это окажется для партнера несколько более затруднительным, так как ощущения усилятся и приблизятся к тем, которые он испытывает, когда половой член находится во влагалище.

3. Теперь попробуйте применить технику "стоп-старт" во время полового сношения. Используйте позицию "женщина сверху" (см. раздел "СЕКСУАЛЬНЫЙ ПОЗЫ"), так как у большинства мужчин она вызывает менее интенсивные ощущения, что позволяет им лучше сохранять контроль. Производите легкие спокойные движения вверх и вниз, подчиняясь направляющим движениям рук партнера, расположенных на ваших бедрах. Это обеспечивает партнеру возможность указать момент, когда в связи с приближающейся эякуляцией вам следует прекратить движения. Он должен попытаться задержать завершающие фрикции и эякуляцию. По мере приобретения уверенности он будет способен производить энергичные фрикции, сохраняя в то же время возможность в любой момент останавливаться, чувствуя неотвратимость оргазма.

4. В заключение проведите половое сношение в различных положениях (см. раздел "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ"). Так как позиция "мужчина сверху" (или "миссионерская" позиция) -- одна из тех, в которой труднее всего контролировать наступление эякуляции, предпочтительно использовать ее в заключительной фазе.

Применение техники "стоп-старт" Займите сидячее положение над партнером лицом или спиной к нему и легко совершайте движения вверх и вниз по его половому члену. Будьте готовы немедленно прекратить движение по сигналу партнера, когда он окажется близок к эякуляции.

ТЕХНИКА СЖАТИЯ

Если после применения техники "стоп-старт" партнер не отмечает улучшения по крайней мере в течение 5 нед, вы можете испытать альтернативный метод. Его принцип почти тот же самый, только по мере приближения партнера к оргазму вместо простого прекращения стимуляции, чтобы затормозить эякуляцию, женщина сжимает половой член партнера следующим образом. Охватите половой член партнера большим и указательным пальцами правой (у правши) руки плотно, но так, чтобы не вызвать боли. Для этого положите ваш большой палец на уздечку (бороздка на нижней поверхности полового члена, где соединяются головка и тело полового члена), а указательным охватите бороздку головки. Затем сожмите пальцы, прилагая крепкое устойчивое давление в течение 10-15 с. Это вызовет подавление эрекции, и ощущение неизбежности эякуляции исчезнет.

После этого проделайте все 4 фазы техники "стоп-старт", но каждый раз, когда партнер начинает приближаться к оргазму, применяйте сжатие. Во время 3-го и 4-го этапов упражнения вам, конечно, придется слегка приподняться над партнером, прежде чем приступать к сжатию, и до тех пор, пока вы не овладеете этим приемом полностью, партнер должен будет давать вам сигнал несколько раньше.

Противоречия сексуальных вкусов

Чтобы вызвать большее возбуждение и внести разнообразие в установившуюся сексуальную рутину, можно использовать различные виды активности, и если они придутся по вкусу обоим партнерам, это укрепит сексуальную связь. Однако, если один из партнеров не приемлет что-то из того, что нравится другому, или новая активность целиком овладевает одним из них, вытесняя и заменяя обычные формы сексуальной близости, это может неблагоприятно сказаться на ваших отношениях. Именно здесь, на фоне широкого расхождения вкусов мужчины и женщины, чаще всего и возникают конфликты.

Поскольку существует нешаблонный, чуждый условности секс, рекомендуются три правила, отвечающих здравому смыслу:

• Не делайте ничего такого, что не доставляет радости обоим.
• Не делайте ничего такого, что наносит вам вред.
• Не принуждайте друг друга делать что-то такое, что одному из вас не по душе.

Применение техники сжатия Сжимая половой член ниже головки на 15-20 с, вы можете снизить вероятность скорой эякуляции у партнера и вызвать временное ослабление эрекции. Повторите эту процедуру 2 или 3 раза, прежде чем вызвать у партнера оргазм.

Оральный секс

Значительно меньше женщин, чем мужчин, относят оральный секс к излюбленным формам своей сексуальной активности. Если вы сумеете преодолеть некоторые специфические беспокойства (обычные женские страхи, связанные с этим, рассматриваются в разделе "Оральный секс"), вам может это понравиться. Стимуляция полового члена партнера губами и ртом нередко используется партнершей. Интимность действия способна вызвать у мужчины самый глубокий отклик, который приносит обоим большое эмоциональное удовлетворение.

Фетишизм

Объект поклонения -- предмет одежды или обувь, определенная часть тела, а иногда даже что-либо не имеющее ничего общего с сексом, вызывает сильное сексуальное возбуждение. Некоторый фетишизм свойствен очень многим мужчинам, например повышенный интерес к молочным железам или нижнему белью и чулкам черного цвета. Все это может усилить возбуждение, хотя большинство мужчин отлично возбуждаются и без этого. Если ваш партнер имеет какие-нибудь предпочтения подобного рода, вы можете при случае воспользоваться ими, включив их в рутину вашей сексуальной жизни.

Однако истинный фетишизм чаще ограничивает сексуальную жизнь, чем обогащает ее. Для некоторых мужчин (фетишизм редко встречается у женщин) фетиш настолько важен, что без него мужчина оказывается неспособным к возбуждению. Подобный мужчина, например, не способен осуществить половой акт, если его партнерша не носит черных резинок. В исключительных случаях фетиш настолько овладевает влечением мужчин, полностью вытесняя женщину, что резинка, изделие из кожи, мех или одежда из искусственных тканей становятся единственным, что ему нужно, чтобы достичь возбуждения и оргазма.

Возможно, вы будете счастливы продолжать отношения с партнером на протяжении всего того времени, пока его предпочтения затрагивают и вас. В любом случае согласитесь с тем, что он возбуждается, когда видит нас одетой в определенную ткань или определенную одежду. Иногда, особенно если у вас были сексуальные затруднения и секс перестал приносить кому-то из вас большое удовлетворение, фетиш может оказаться полезным и приобретать в вашей сексуальной жизни все большую и большую роль. Скажем, ваш партнер может вызвать эрекцию только при условии, что вы носите пластиковый плащ.

Как вам следует поступать, если вы достигли этой стадии? Вы можете оказывать давление на партнера, обращаться за медицинской помощью, но, если он сам от всей души не хочет изменений, вряд ли это приведет к большому успеху. Лечение может оказаться успешным, если оба партнера будут в нем участвовать как пара. Если более подходящая сексуальная практика может доставить вам обоим удовлетворение, фетишизм станет играть менее важную роль в сексуальной жизни вашего партнера.

Трансвестизм

Стремление носить одежду противоположного пола известно под названием трансвестизма, или перекрестного одевания. Некоторые мужчины переодеваются в женскую одежду, так как считают, что это усиливает сексуальное возбуждение, давая им дополнительную импульсацию, в которой они нуждаются. Другие просто чувствуют себя свободнее в женской одежде, предпочитая хотя бы временно играть женскую роль. Лишь немногим гомосексуальным мужчинам нравится надевать женскую одежду, большинство трансвеститов гетеросексуальны и во многих случаях счастливы в браке.

Небольшая часть мужчин -- транссексуалов испытывают настолько сильное желание стать женщинами, что, не ограничиваясь ношением женской одежды, стремятся подвергнуться гормонотерапии, а в некоторых случаях и хирургическим вмешательствам, чтобы сменить половую принадлежность.

Возможности примирения с трансвестизмом

Что вам следует предпринять, если ваш партнер признается или вы обнаруживаете, что он трансвестит? Это в значительной мере зависит от того, каковы его желания, и от того, с чем вы готовы примириться. Маловероятно, что он пожелает лечиться, да к тому же эффективного лечения этого отклонения не существует. Однако многие женщины готовы согласиться со стремлением партнера носить женскую одежду, если это будет эпизодически не слишком вызывающе. Вероятно, вам было бы легче, если бы вы узнали об этом прежде, чем связать себя с партнером взаимными обязательствами.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВЕЖЕСТЬ ВАШИХ ОТНОШЕНИЙ

Как на протяжении многих лет сохранить ваши отношения, причем не просто в живом, а в цветущем состоянии? Существенная часть ответа заключается в преодолении трафаретной скуки сексуальной практики и рассматривается многими парами как "Поправка-22" (имеется в виду широко известный роман Дж. Хеллера -- Прим. ред.) их отношений. Довод таков: единобрачие, конечно, способствует длительности отношений, но сексуальное взаимодействие с одним и тем же партнером в течение 30 лет, а может быть и более, неизбежно наскучит, а скука не просто разъедает радость отношений, она может спровоцировать неверность и таким образом создает им еще более серьезную угрозу.

Предполагать, что секс без эпизодических смен партнера в конечном счете обязательно наскучит, -- значит недооценивать объединяющую и укрепляющую роль, которую могут играть многолетние отношения, и способность пары от года к году совершенствовать свою взаимную адаптацию.

Возрастание интимности

Изменения неотвратимы даже для тех, кому удается избежать скуки. Та страстная неудержимость, которая характеризует первые месяцы любовной связи, со временем неизбежно утихает. Для большинства людей это с избытком компенсируется теми легкостью и комфортом, которые приносит общение с любимым человеком, чье тело стало таким привычно близким и чьи сексуальные ритмы адаптировались и приспособились к вашим собственным. Многолетние любовники, досконально усвоив потребности и предпочтения друг друга, знают, какие общие действия доставляют наибольшую радость и доверяют друг другу настолько, что связанные с некоторыми приемами сексуальные тревоги утрачивают свою остроту. Подобные преимущества составляют значительную часть аргументации, объясняющей, почему после долгих лет совместной жизни многие пары продолжают испытывать от секса обоюдную радость, а другие ее даже повышают. Подобное не удается при новых связях, несмотря на их пылкость.

Изменение сексуальных установок

Итак, почему не все стабильные пары отмечают укрепление их сексуальной жизни? Во-первых, сексуальные ощущения остаются прежними, а меняется только наше к ним отношение. Во-вторых, если вы хотите выявить действительную причину потускнения ваших отношений, взгляните на секс в общем контексте вашей совместной жизни.

Если угнетающая монотонность или оттенок недружелюбия и отчужденности пронизывают все, что вы делаете сообща, и это не приносит вам никакой радости, было бы нереалистичным ожидать чего-то иного от секса. В таком случае сексуальная серость является только частью более широкой проблемы. Секс не только не будет процветать, но даже просто не выживет, если не удастся сохранить основные элементы привлекательности и любви. Если монотонность ваших отношений прогрессивно нарастает, вам необходимо выяснить, что именно нарушено между вами, а при необходимости даже обратиться за профессиональной помощью, чтобы насколько возможно восстановить взаимные теплые чувства. Только после этого вы можете приступить к оживлению своей сексуальной жизни.

Как преодолеть сексуальную скуку

Если в основном вы довольны качественной стороной вашей совместной жизни, то все равно есть смысл рассмотреть предпосылки для сексуального безразличия. Возможно, вы скучаете от того, что секс становится слишком предсказуемым. Если вы превратили его в неизменную рутину или ваш сексуальный репертуар слишком беден, не удивительно, что утвердился дух однообразия.

Однако, если вам скучно несмотря на то, что вы никогда не боялись новаций в области секса и пробовали разные варианты сексуальных возможностей, тогда, вероятно, у вас нереальные представления о том, каким должен быть секс. Если это так, то вам следует лишь изменить ваши ожидания. Чтение раздела "Примиритесь с реальностью сексуальных проявлении", напротив, поможет вам испытывать радость от тех сексуальных отношений, которые у вас сложились.

Ломка сексуальной рутины

Изменить давно устоявшуюся рутину сексуальной жизни не очень легко. После использования из года в год "миссионерской" позиции неожиданное заявление, что вам хотелось бы испытать верхнее положение, может показаться слишком революционным для вас, чтобы его высказать, а для вашего партнера, чтобы его принять. Вам обоим прежде всего потребуется свыкнуться с самой идеей перемены, потому что до тех пор, пока вы оба будете считать все происходившее между вами само собой разумеющимся единственным способом секса, вес так и будет идти дальше. Затем вам следует внести самые небольшие, едва заметные изменения в однообразную обстановку, например, просто однажды оставить свет, если обычно вы предавались любви в темноте. Раздел "КАК ПОВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ" предлагает различные изменения подобного плана, а раздел "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ" описывает позиции, которые могут быть необычными для вас, но тем не менее заслуживающими внимания.

При обсуждении подобных перемен с партнером будьте осмотрительны, чтобы у него не создалось впечатления, что вы его критикуете. Укоренившаяся привычка не является исключительной виной ни вашей, ни вашего партнера, поскольку ни один из вас никогда не предлагал изменить сложившийся стереотип. Легче всего, конечно, принимать вещи такими, какие они есть. Теперь нужно найти способы так изменить установившуюся рутину, чтобы привнести в секс больше радости и интереса. Следующие советы могут быть вам полезны.

• Не отвергайте сразу любое предложение вашего партнера, предварительно не обдумав и не обсудив его. У вас будет время, чтобы привыкнуть к идее и преодолеть всякие запреты и торможения, которые вы можете ощущать (особенно если его предложение отличается крайней новизной и неожиданностью).

• Используйте игру фантазии и дневные грезы, чтобы открыть формы сексуальной активности, которые вам хотелось бы испытать. Может быть, в прошлом у вас были такие формы сексуального общения, которые доставляли вам удовольствие и которые вы хотели бы испытать повторно.

• Если вам трудно выразить свои желания в словах, вы можете указать, что бы вы хотели от вашего партнера, сделав это или нечто подобное для него (см. раздел "НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ").

Примиритесь с реальностью сексуальных проявлений

Некоторые люди утрачивают иллюзии потому, что качества, которыми они больше всего дорожили на ранних стадиях сексуальных отношений -- страстность, восторженность, сила чувств, в первую очередь утрачивают свою яркость. Пока вы не примиритесь с этим и не научитесь ценить то, что приходит взамен, у вас будет искушение рассматривать эту более спокойную, менее неистовую фазу отношений как сплошную серость.

Можно испытывать такое же ощущение неудовлетворенности не потому, что так резко изменилась сама окружающая действительность, а потому, что она не оправдала ваших ожиданий. Почти наверняка причиной этому -- недостижимость ваших ожиданий и фантастичность ваших взглядов на секс. Если наше возбуждение упорно держится и после сексуального экстаза, обычные простые удовольствия вам обязательно покажутся тусклыми.

Научитесь ценить настоящее

Средство против укрепившейся скуки не в том, чтобы, например, искать новые уровни возбуждения -- новые сексуальные связи или эротическую литературу и кинофильмы. Такие тактические приемы могут добавить пикантности, когда отношения несколько утрачивают новизну, но только если их применять в умеренной дозе. Если они используются как крайнее средство, то естественное развитие событий неизбежно приведет к полной утрате иллюзий. Попробуйте взглянуть на ситуацию по-новому. Ведь именно ваша точка зрения на текущий момент определяет степень вашего сексуального благополучия и счастья в будущем. Ниже приводятся рекомендации, которые помогут вам добиться лучшего из того, что имеется в вашем распоряжении в настоящее время.

• Повторите с партнером все те положительные приемы, которые украшали ваши сексуальные отношения- Это, может быть, окажется не настолько возбуждающим, как когда-то, но по крайней мере будет надежным. Это поможет вам составить ясное мнение о реакциях друг друга, и четко выявить формы активности, которые вы предпочитаете прежде всего. Поскольку вы чувствуете себя более уравновешенно в обществе друг друга, вы можете успешнее продолжать интимные отношения, чем это удалось бы вам в состоянии напряжения с новым партнером. Во время сексуального общения сконцентрируйте свое внимание на физических ощущениях. Вспомните, что для того, чтобы более точно определить локализацию и характер боли, вы сосредоточиваете на этом свое внимание. Тот же принцип приложим и к удовольствию.

• Живите в настоящем моменте и месте: избегайте сравнения с тем, что было в прошлом, и не фантазируйте о том, что бы вам хотелось иметь в будущем.

• Не следует забывать, что вся сексуальная активность с начала до конца -- процесс двусторонний. По принципу обратной связи вы получите столько же радости, сколько удовольствия вы сами доставили партнеру; чем большую радость он испытает в сексуальном общении с вами, тем больше он будет желать доставить удовольствие вам.

НЕВЕРНОСТЬ

Достаточно серьезная любовная связь на стороне почти всегда подразумевает сознательное решение независимо от того, насколько вы убеждаете себя в ее внезапности или произвольности. Вы совершаете измену, когда ваши основные отношения не вполне удовлетворяют вас или когда вы надеетесь, что новая связь поможет реализовать какую-то дремлющую потребность.

Есть основание считать, что внебрачные отношения мужчин часто связаны с поиском сексуального разнообразия, а женщины большей частью ищут любовных приключений, когда они несчастливы в замужестве или в долговременных любовных отношениях. Неверность женщины обычно имеет большую эмоциональную значимость, чем неверность мужчины. Так, женщины чаще переоценивают значение любовных приключений партнера, а партнер скорее недооценит важность любовной связи, которую женщина могла иметь.

Если вы в состоянии понять ваши собственные мотивы, это может застраховать вас от возможности увидеть в вашем романе нечто большее, чем есть в действительности. Вы также сумеете реально оценить их как удовлетворяющие некоторые ваши эмоциональные и физические потребности, хотя и не все. Если роман становится настолько серьезным, что вы начинаете думать о разрыве отношений с постоянным партнером, то жизненно необходимо проанализировать доводы в пользу такого решения, чтобы не оказаться в другой, еще более не удовлетворяющей вас ситуации.

Почему возникают новые любовные связи

Ниже названы некоторые основные причины возникновения любовных связей.

• Чувствовать к себе больше внимания. Очень часто побудительной причиной новой любовной связи является желание ощутить себя объектом более страстной и глубокой любви.

• Сексуальное любопытство. Главная переменная величина в сексе -- ваши чувства к другому. Смена партнеров только из любопытства может очень просто обнаружить, насколько мал ваш выигрыш, если каждый раз не возникает искренней близости. Связи, основанные главным образом на сексуальной привлекательности, обычно недолговечны и не являются достаточным поводом для разрыва ваших основных отношений.

• Возбуждение. Незаконная связь может казаться значительно более возбуждающей, чем легализованные отношения. Иногда избыток благополучия делает отношения тусклыми из-за полного отсутствия вызова, а внезапный роман с его риском оживляет вас и заставляет воспринимать секс более остро.

• Сексуальная неудовлетворенность партнером. Случайная связь может выявить, что именно плохо в ваших отношениях с постоянным партнером, и даже помочь их улучшить. Однако есть доля риска, что новая связь может оказаться более легким выбором, чем работа с постоянным партнером над его проблемой, так что вы можете скорее предпочесть отодвинуть проблему, чем активно ее решать.

• Ускорение наступления кризиса в неудовлетворяющих отношениях. Это не должно означать, что вы хотите заменить вашу связь другой долговременной привязанностью. Подождите, пока новая страсть уляжется и обнаружатся ваши истинные чувства.

• Моральный катализатор. Иногда новая любовная связь используется для компенсации, чтобы восстановить веру в себя, подорванную служебной неудачей, или отплатить партнеру, уличенному в неверности.

• Поиски идеального партнера. Это отговорка женщины, которая утверждает, что она в душе моногамна и хранила бы верность, если бы смогла найти достойного спутника. Почти наверняка, она обманывает себя. Если вы постоянно меняете партнеров, маловероятно, что вам удастся в корне изменить привычную жизнь. Легче уйти от эмоциональной вовлеченности по налаживанию добрых отношений, если вы постоянно верите, что нечто лучшее придет само собой.

Результаты неверности

Так как измена обычно вызывается какими-то неудовлетворенными потребностями, то, если побочные отношения окажутся успешными, это может сделать их для вас все более и более значимыми и почти обязательно заставит вас пересмотреть отношения с постоянным партнером. Как только он обнаружит неверность, он обязательно нанесет удар по вашим стабильным отношениям и даже может их разорвать. Иногда доверие можно восстановить, но для этого потребуются время и достаточно понимания и любви с обеих сторон.

Особенно разрушительные последствия обнаружение измены будет иметь для нары, живущей в незарегистрированном браке, так как неверность будет рассматриваться пострадавшей стороной как проигрыш в конкурентной схватке и представит серьезную угрозу отношениям. Для состоящей в браке пары, создавшей устойчивую жизнь, стабильные социальные и финансовые отношения, расторжение брака менее вероятно, и она скорее всего уцелеет после шторма.

Нужны ли признания

Если вы по какой-либо причине признаетесь в неверности (или ваша измена будет раскрыта), реакция партнера в значительной степени будет зависеть от продолжительности и глубины вашей побочной связи. Легче понять и простить случайную короткую связь, чем длительный роман. Не позволяйте чувству вины по поводу кратковременного эпизода провоцировать вас на исповедь. Если ваша неверность нс является симптомом действительных неполадок в ваших отношениях, то случившееся касается только вас, а партнер здесь ни при чем. Однако в случае долгосрочной связи на стороне вашему партнеру следует критически рассмотреть существенные компоненты вашей совместной жизни и осознать, что в действительности ваши отношения на протяжении этого времени резко отличались от его представлений.

Затруднения, возникающие в рамках побочной связи

Побочная связь по всем признакам тем успешнее, чем элементарнее потребности, которые она удовлетворяет, и чем меньше дополнительных требований с той или другой стороны. Однако лишь немногие романы протекают столь просто, и эмоциональный ущерб, по крайней мере для одной из сторон, почти неизбежен. Ваши шансы свести этот ущерб к минимуму могут улучшиться, если вы будете следовать нескольким основным правилам:

• Научитесь отделять вашу жизнь от эмоций. Это единственный путь, если вы собираетесь удовлетворительно отвечать обоим сложившимся отношениям так, чтобы оба уцелели.

• Не пытайтесь оправдать свои действия, делая акцент на недостатках партнера.

• Не пренебрегайте домашними обязанностями и не позволяйте возникать критическим ситуациям у домашнего очага.

• Когда вы проводите с вашим новым любовником поневоле ограниченное время, не сожалейте, что его недостаточно, если у вас остались считанные минуты, не затрагивайте сложных проблем, которые очень трудно разрешить. В побочных связях почти всегда приходится принимать решения на ходу, не отрывая глаз от циферблата часов, а это крайне затрудняет выражение чувств.

• Убедитесь, что удовольствие действительно перевешивает дискомфорт от чувства вины, от неудобств и отчаянной необходимости сохранять секретность.

• Если вы подозреваете своего постоянного партнера в том, что он смотрит на вашу неверность сквозь пальцы и даже потворствует ей, немедленно прекратите побочный роман, если вы дорожите своей постоянной привязанностью. У него могут быть свои соображения для поддержания ваших отношений, и, может быть, вам следовало бы более внимательно рассмотреть, что же вас связывает.

Лицом к лицу с ситуацией

Не ищите подтверждения, что партнер вам неверен, если вы заранее тщательно не взвесили все последствия открытия истины и действительно хотите ее знать. Большинство мужчин убеждены, что чисто сексуальная связь представляет собой хотя и яркую, но скоротечную вспышку, которая исчезает, не налагая никаких обязательств и никак не затрагивая подлинные отношения. Если вы верите, что ваши отношения построены на здоровой межличностной основе и удовлетворяют большую часть потребностей, как ваших, так и партнера, то стоит бороться за их сохранение. Переживаемое им в настоящее время сексуальное увлечение скорее всего столь же эфемерно, как и большинство подобных связей.

Если дело доходит до откровенного разговора, помните, что боль от ощущения брошенности создает отнюдь не самые благоприятные предпосылки для разумного обсуждения, способного спасти ваши отношения. Если у вас есть желание положительно разрешить ситуацию, не обрушивайтесь на партнера с обвинениями, пока сами не обретете контроль над своими чувствами. Горькая и эмоциональная тирада, насколько бы она ни была оправдана, пресекает всякое двустороннее общение, лишая вашего партнера права на ответ. Обязательно всплывут детали, которые в этот горячий момент захватят ваше внимание своей кажущейся первостепенной важностью, например, когда и где это произошло!, был ли секс с этой женщиной лучше. Будьте крайне осторожны с вашими вопросами, так как часто ответы не помогают, по крайней мере на этой стадии, пока рана еще не зарубцевалась.

Планирование разрешения конфликта

Побочная связь партнера -- симптом его потребности. Это может быть потребность, о которой вы не подозреваете или которой не симпатизируете, но если вы узнаете об этой потребности, то сможете понять, что нарушено в ваших отношениях. Таким образом, первая конструктивная реакция -- выделить столько времени, сколько потребуется, и позаботиться, чтобы вас не прерывали, для обсуждения проблемы вместе с партнером.

Во-первых, только два существенных вопроса заслуживают обсуждения: почему это случилось и каково самочувствие партнера в настоящее время. Ваши собственные переживания должны быть настолько очевидны для вас обоих, чтобы не было большого смысла уделять им особое внимание. Вряд ли кто-нибудь нуждается в доказательствах обиды, причиненной обнаружением неверности. Если вы хотите сохранить ваши отношения, то, какие бы вы чувства ни переживали, в ваших собственных интересах не говорить слишком много о том, как это непростительно и незабываемо.

Важно понять, что единственный случай неверности еще не значит, что ваш партнер пустился во все тяжкие. Многие нары переживают эпизоды неверности и сохраняют отношения, которые, несомненно, меняются, но тем не менее со временем могут укрепиться, так как улучшится взаимопонимание.

РЕВНОСТЬ

Ревность -- одна из наиболее сильных, разрушительных и болезненных эмоций. Зачастую она рассматривается как мера любви одного человека к другому. Отсутствие ревности, наоборот, часто трактуется как признак безраличия, так что в случае сомнений один человек даже может испытывать силу любви другого, пытаясь вызвать в нем ревность.

Если определить понятие более точно, то ревность скорее есть страх потери, чем демонстрация любви. Необоснованные и частые проявления ревности свидетельствуют не столько о недоверии партнеру, сколько о неверии в собственную способность удержать взаимные отношения перед лицом даже незначительного соревнования. Когда ревность достигает такой степени, единственное, чего ваш партнер не может вам дать, это уверенность. Ваши чувства ненадежности и неполноценности таковы, что вы не можете поверить ничему другому, кроме того, что вас так страшит: ваше место занято кем-то другим.

Когда ревность обоснованна?

Поскольку ревность есть боязнь потерять что-то дорогое, угрозу для взаимоотношений обычный человек не может не почувствовать. Проявляемая ревность зависит как от трезвости суждений, так и от самоконтроля. Следующие замечания помогут вам решить, оправданна ли ваша ревность (или ревность вашего партнера).

• Вы имеете основания испытывать ревность, если ваш партнер подозрительно себя ведет? Если в рутине хорошо организованной жизни внезапно появятся значительные, но необъяснимые изменения, ваши подозрения, вероятно, обоснованы. Подозрительность всегда разрастается при накоплении доказательств, пока либо получит подтверждение, либо приведет к разводу. При возникновении подозрений позволить себе вспышку ревности и дать партнеру предупреждающий сигнал о вашей обеспокоенности вполне естественно.

• Вы имеете основания испытывать ревность, если партнер в вашем присутствии возмутительно флиртует с кем-нибудь. Это свидетельствует о его дурных манерах, и вы вправе высказать ему упреки. Но он мог быть далек от мысли обидеть вас, а мог и сознательно провоцировать вас, чтобы убедиться в вашей любви, или же, переживая обиду, хотел развеяться. Однако, каковы бы ни были его мотивы, ваша ревность имеет положительную направленность, с тем чтобы открыто выразить и укрепить свое чувство самоуважения.

• Ревность неразумна, когда она возникает исключительно из ваших собственных ощущений униженности или ненадежности. Бесконечные вопросы о том, как ваш партнер проводит время беч нас, задаваемые только потому, что вы подозреваете существование другой жизни на стороне, оскорбительны, могут вызвать негодование партнера и оказать самое пагубное действие. Осмотры его белья для выявления физических признаков неверности безрассудны, если вы не располагаете несомненными доказательствами, что он вас обманывает.

• Неразумно проявлять ревность к людям, которых он знал и любил до встречи с вами. Самого факта, что он с вами в настоящее время, должно быть достаточно, чтобы быть уверенной в его любви. Если вы ревнуете его к прошлому, переживайте это про себя.

• Если вы никогда не проявляете вашу ревность, вы, по-видимому, очень мудры. Однако не позволяйте партнеру обижать себя или подвергать опасности ваши отношения. Если вы никуда не испытывали ревности, то либо вам выпало счастье быть в высшей степени уверенной в себе и абсолютно спокойной за прочность отношений, либо вас не трогает мысль, что вы можете потерять партнера.

Восстановление доверия

Ревность -- очень серьезная проблема для того, кто обнаружил бесспорную неверность партнера. Даже если вы знаете, что в настоящее время нет никаких поводов для подозрений, вполне естественно беспокойство о том, что случившееся однажды вполне может повториться, причем путь к подобному заключению теперь куда короче. Это снижает вашу самооценку, что в свою очередь заставляет вас с еще боль шей готовностью верить, что партнер предпочтет вам почти любую женщину.

Чтобы восстановить доверие, необходима обоюдная деликатность. С вашей стороны потребуется необыкновенная решимость не подвергать партнера ежеминутному перекрестному контролю по поводу каждого шага, чтобы не держать его в постоянной обороне. Партнер должен создать уверенность, что вы постоянно в курсе его дел, и насколько возможно проводить свободное время вместе с вами.

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

Боязнь нежелательной беременности может испортить даже самые лучшие сексуальные отношения. Ниже обсуждаются основные противозачаточные методы, а также указывается их эффективность. Коэффициенты неудачи выражены в процентах беременностей, которые возникли у 100 здоровых молодых пар при употреблении указанного метода профилактики в течение года.

Пилюли

Если вам необходим эффективный противозачаточный метод, то можно остановиться на пилюлях. Они содержат синтетические аналоги женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона. Эстрогены подавляют овуляцию (выделение женской яйцеклетки). Прогестерон делает слизистую пробку, закрывающую вход в матку, вредной (токсичной) для спермы. Прогестаген (синтетический прогестерон) изменяет внутреннюю поверхность матки, делая невозможной имплантацию (внедрение) оплодотворенной яйцеклетки. Комбинированные пилюли содержат оба гормона, и их действие более надежно. Эти пилюли принимают 21 день в каждом цикле начиная с 5-го дня цикла. Комбинированные пилюли показаны женщинам, которые предпочитают принимать пилюли ежедневно без перерыва, но 7-я пилюля в каждой упаковне неактивна, так что таблетки надо брать в определенном порядке.

Некоторые комбинированные таблетки являются "фазовыми" и содержат гормоны, соответствующие различным периодам цикла. Первый курс начинается в первый день цикла, а затем пилюли принимают в определенном порядке. Пилюли не действуют, если их принимают с опозданием более чем на 12 ч или женщина страдает рвотой и жидким стулом.

Пилюли, содержащие только прогестаген (известные как мини-пилюли, или "ФОР"), оказывают менее выраженное побочное действие, чем комбинированные, но они и менее эффективны. Мини-пилюли принимают с первого дня цикла ежедневно без перерыва в одно и то же время, лучше вечером; они неэффективны, если применяются с опозданием на 3 ч. У некоторых женщин (у немногих) на рушается менструальный цикл, когда они принимают только таблетки прогестагена. Средство не влияет на молоко женщины, кормящей грудью. Недавно начали применять пилюли "завтра утром", которые содержат прогестаген и большое количество эстрогена. Они изгоняют оплодотворенные и неоплодотворенные яйцеклетки. Пилюли можно принимать в течение 72 ч после сношения.

Эти пилюли высокоэффективны и безвредны почти для всех женщин. Кроме того. они имеют большое значение в профилактике раковых поражений яичников и матки, защищают половые органы от инфекционных заболеваний. Почти у каждой женщины нормализуется менструальный цикл и уменьшаются предменструальные дискомфорт и напряженность.

Пилюли противопоказаны женщинам с некоторыми заболеваниями или семейной отягощенностью (инсульты, сердечные приступы, подъемы артериального давления) и женщинам, больным скрытым диабетом. Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас появились боли в ногах или грудной клетке, отеки ног или суставов, тяжелая и необычная головная боль или расстройства зрения.

Коэффициент неудач: менее 1%.

Внутриматочные средства

Общеизвестно внутриматочное приспособление, изготовленное из пластмассы, содержащей медь, которое вводится в матку. По эффективности оно стоит на втором месте после пилюль. Механизм действия точно нс выяснен.

Приспособление вводит врач или подготовленная медицинская сестра, преимущественно в послеродовом периоде, когда введение значительно облегчается. Установка приспособления занимает несколько минут и не требует обезболивания. При введении и несколько часов после него может быть легкое ощущение дискомфорта. Нити на конце приспособления остаются во влагалище, их можно ощутить пальцем. Эти нити следует проверять ежемесячно, так как приспособление удаляют с их помощью при ненадобности. Если женщина решит за беременность, врач удаляет приспособление с помощью такой нити. Самой женщине делать это никогда не разрешается. Приспособление удлиняет менструальный цикл, делает менструации болезненными в первые несколько месяцев после введения. Поскольку это стимулирует половую систему и делает ее более чувствительной к инфекции, женщина, имеющая несколько сексуальных партнеров, больше подвержена заболеваниям, передающимся половым путем, вероятно, ей целесообразнее применять другие противозачаточные средства. Приспособление также не рекомендуется нерожавшим женщинам, желающим впоследствии иметь детей, потому что если разовьется инфекция в области малого таза, то результатом будет бесплодие.

Коэффициент неудач: 2%.

Рекомендуется применять губку вместе с презервативом, чтобы обеспечить лучшую защиту.

Коэффициент неудач: до 25%.

Колпачок и диафрагма

Эти приспособления из резины или пластика подбираются индивидуально: шеечный колпачок -- по размеру шейки матки, а влагалищная диафрагма устанавливается поперек влагалища и блокирует прохождение спермы. Первый раз их подбирает врач или квалифицированный средний медицинский персонал, их применение проверяют каждый год и после беременности. Чтобы обеспечить надежность, колпачок и диафрагму следует применять вместе со спермицидом. Они должны оставаться по крайней мере 6 ч после сношения. Колпачки и диафрагмы не имеют недостатков, кроме затруднений при необходимости фиксировать их в случае непредвиденного полового сношения. Очень немногие люди имеют аллергию к резине, из которой они сделаны.

Коэффициент неудач: 4% (со спермицидом);

15% (без спермицида).

Противозачаточная губка

Это губка, пропитанная спермицидом, которая вводится во влагалище и остается там по крайней мере на 24 ч. Как и презерватив (см. ниже), это легко применяемое противозачаточное средство, которое устраивает тех, кто ведет нерегулярную сексуальную жизнь. Однако это относительно новое средство не очень выигрывает в эффективности по сравнению с другими контрацептивными мерами.

Презерватив (кондом)

Если не считать прерванного сношения, это единственный противозачаточный метод, который находится под контролем мужчины. Презерватив -- это резиновый футляр, который натягивают на эрегированный половой член перед его введением во влагалище. Прежде чем надевать презерватив, позаботьтесь удалить воздух из соска на его конце. Семенная жидкость собирается в соске на конце презерватива. После эякуляции в момент извлечения полового члена основание презерватива должно хорошо удерживаться, чтобы предотвратить соскальзывание и вытекание семени.

Если презерватив не используется регулярно, все равно он может быть очень кстати, когда женщина прекращает прием пилюль, но хочет выждать несколько недель, прежде чем забеременеть, или во время кормления грудью, или когда партнер выздоравливает от инфекционного заболевания половых органов. Презерватив также удобен при случайных половых контактах для профилактики заболеваний, передающихся половым путем. Для повышения надежности следует применять презерватив вместе со спермицидами (см. ниже). Хотя применение презерватива безопасно, удобно и эффективно, он снижает ощущения мужчины, и некоторые пары не любят прерывать сношение, чтобы мужчина надел презерватив.

Коэффициент неудач: 3% (со спермицидом);

15% (без спермицида).

Спермициды

Это химические вещества, убивающие сперматозоиды, в виде кремов, желе, пены, пессариев (гель в желатиновой капсуле), которые вводят во влагалище. Их обычно применяют перед сношением, а поскольку их эффективность ограничена, обычно используют вместе с презервативом, колпачком или диафрагмой.

Коэффициент неудач: 25% (при отдельном применении).

Естественный (ритмический) метод

Некоторые люди по религиозным, моральным, медицинским или эстетическим мотивам не применяют искусственных противозачаточных приемов. Они предпочитают "естественные" методы, вычисляя дни в середине менструального цикла, наиболее благоприятные для зачатия, и в это время избегают половых сношений. Безопасных дней немного, и пара должна воздержаться от секса значительную часть каждого месяца, если есть основательные причины избегать беременности в течение длительного времени. Если зачатие не явится большим несчастьем и если женщина хочет следовать природным ритмам собственного тела, она может оценить этот метод. Она сможет в последующем также планировать беременность.

Способ, который дает хорошие результаты, известен как "метод температурного синдрома". Он основан на двух параметрах: базовой (ректальной) температуре тела и изменении слизистых выделений из влагалища. Ректальную температуру измеряют утром, при пробуждении. Составляют месячный температурный график. Женщина отмечает колебания температуры в зависимости от менструального цикла, минимум температуры приходится на период овуляции, и безопасный период будет между третьим днем после падения температуры и последним днем менструации.

Наблюдения за влагалищными выделениями дают добавочную информацию: во время овуляции выделения становятся менее вязкими, прозрачными и более обильными. Через 4 дня все возвращается к обычному виду, что может указывать на окончание овуляции и означает, что период, благоприятный для оплодотворения, окончен.

Если месячный цикл женщины не всегда регулярен (ни одна женщина не может быть в этом абсолютно уверена), нельзя исключить, что овуляция могла произойти раньше, чем обычно, и, следовательно, этот период не совсем безопасен. Ценность описанных наблюдений в том, что они дают женщине уверенность в свершившейся овуляции. Женщина может чувствовать себя уверенно, будучи спокойна за остальную часть цикла, зная, что зачатие не должно состояться.

Коэффициент неудач: 20%.

Прерванное половое сношение

Извлечение полового члена до наступления оргазма -- старейший контрацептивный метод -- до сих пор широко используется во всем мире. Он находится среди менее эффективных методов, и основное его достоинство в том, что он не зависит ни от чего и всегда доступен. Мужчина во время полового сношения доводит партнершу до оргазма, после чего извлекает половой член из влагалища и эякуляция происходит вне влагалища. Компетентный в вопросах секса мужчина может время от времени очень искусно пользоваться этим методом.

Коэффициент неудач: 10-12%.

Противозачаточный метод "завтра утром"

После "незащищенного" полового сношения врачи рекомендуют два противозачаточных метода. Эффективна и безопасна гормональная терапия, если ее применить в течение 3 дней и не использовать слишком часто. Женщина принимает две таблетки сразу, и затем еще две через 12 ч. Может быть кратковременное побочное действие в виде тошноты и рвоты. Введение внутриматочного приспособления (см. выше) также предупредит зачатие, если его применить в течение 5, а лучше не позже 3 дней после сношения. Следующая менструация начнется вовремя, но может протекать тяжелее и дольше обычного.

Коэффициент неудач: 1%.

Спринцевание

Спринцевание влагалища для освобождения его от спермы широко применяли прежде, в настоящее время оно не рекомендуется в связи с малой эффективностью и ненадежностью.

СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ

Сохранение интимности

Нередко возможность не беспокоиться о противозачаточных мерах или радость, вызванная наступлением беременности, если это раньше было проблемой, делает сексуальное общение более радостным для женщины, чем раньше. Однако в течение первых 3 мес беременности ваши сексуальные интересы могут снизиться. Гормональные сдвиги могут сопровождаться тошнотой, утомляемостью, а эмоциональные реакции могут подавлять половое влечение и стремление к сексуальному общению, что затруднит наступление сексуального возбуждения. Если у вас отмечаются подобные явления, нужно некоторое время избегать полового общения, но при этом не надо забывать о проявлениях физической интимности. Особенно важно поддерживать в это время близкие контакты друг с другом, как физические, так и эмоциональные. Снижение ваших сексуальных желаний не означает, что ваш партнер должен испытывать то же самое, и для его удовлетворения можно применить методы, рекомендованные в главе "ПРИЕМЫ СТИМУЛЯЦИИ". Многие пары обнаруживают, что беременность дает им толчок к расширению кругозора и открывает новые возможности доставлять друг другу удовольствие, не связанное непосредственно с половым сношением.

Середина беременности

После исчезновения дискомфорта первых 3 мес беременности женщина может почувствовать возвращение сексуального желания, хотя и несколько сниженного. В середине беременности ткани влагалища становятся более полнокровными и секреция усиливается, так что может возникнуть чувство постоянной готовности к половому сношению.

Выбор позиции

По мере развития беременности женщина замечает, что некоторые позиции, сопровождаемые давлением на живот, становятся непереносимо неудобными. Если ваш партнер располагается сверху, он должен переместить тяжесть своего тела в основном на предплечья, а женщина может выбрать для себя более удобные положения: боковые, заднее или сидячее (см. "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ"). Если вы страдаете болями в пояснице, для вас может быть самой удобной позиция стоя на коленях, и она рекомендуется для позднего периода беременности, так как создает наименьшее давление на матку. Даже в ранние периоды беременности для вас может оказаться неудобным положение лежа на спине, оно способно вызвать диспепсические явления и изжогу, так что вы можете предпочесть сношение в положении сидя или подложив под себя подушку.

Секс после родов

Спустя несколько недель -- по меньшей мере 6 -- после первых родов и несколько меньше после повторных половое сношение, вероятно, будет тягостным или болезненным, особенно если вам накладывали швы. Ваша кожа будет чувствительна к давлению и ощущать покалывания, хотя она выглядит нормальной, могут быть участки с повышенной болезненностью, особенно у основания влагалища вблизи заднего прохода. Наименьшее давление на эти особенно чувствительные зоны обеспечивают позы "женщина сверху" или "лицом к лицу". Вероятно, лучше, прежде чем возобновить половые сношения, подождать первого послеродового врачебного осмотра, чтобы быть уверенной, что все пришло в норму. Первое время после родов вы почти обязательно будете чувствовать при половом сношении некоторое опасение и неосознанно оказывать сопротивление проникновению. Это может увеличить вероятность боли, так что попытайтесь расслабить мышцы влагалища, слегка наклонившись вниз, чтобы снять собственное напряжение во время осторожного проникновения. Поскольку естественное увлажнение влагалища после родов еще не вернулось к норме, первое время применяйте искусственные увлажнители.

Если ваши любовные действия в первые недели после родов не включают половое сношение, поддерживайте физическую влюбленность, так как в противном случае легко сменить ориентацию на ребенка, исключив друг друга из сферы своих интересов.

Помните, что даже если вы кормите грудью, вам нужно применять методы контрацепции, но средства, которыми вы пользовались прежде, могут не подойти в данное время. Например, непригодны некоторые пилюли, или вы должны изменить размер диафрагмы, если предпочитаете использовать ее (см. раздел "ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА").

Женщина иногда теряет интерес к сексу после рождения ребенка, поскольку утомление и сверхзанятость ребенком перекрывают все остальные эмоции. Вы можете заметить, что стали не способны к полной релаксации и отказываете себе в половой жизни. Если это так, оставьте ребенка под надежным присмотром в определенный вечер, чтобы остаться наедине с партнером и чтобы ничто не отвлекало внимания. У многих женщин интерес к сексу не восстанавливается, и это может быть признаком послеродовой депрессии. В таком случае необходима лекарственная терапия.

Укрепление мышц тазового дна

Рождение ребенка не ведет к растягиванию влагалища, чего опасаются некоторые женщины и мужчины. Однако это может быть причиной определенной мышечной дряблости, если вы никогда прежде не упражняли мышцы влагалища. В подобных случаях вам, вероятно, были рекомендованы специальные упражнения после родов, которые должны были повысить тонус и укрепить мышечную силу тазового дна, а тем самым избежать выпадения органов (это случается, когда внутренние органы спускаются через слабые места тазового дна, которое в норме их поддерживает). Упражнения Кегелю.

Пока вы восстанавливаете тонус мышц влагалища, ваш партнер может предпочесть позицию, в которой ваши бедра сомкнуты, что способствует плотному сжатию полового члена и усилению стимуляции (см. раздел "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ").

ПРОБЛЕМЫ ЗАЧАТИЯ

Пара с нормальной способностью к оплодотворению и типичной сексуальной активностью -- имеющая половые сношения 2-3 раза в неделю -- может зачать ребенка в течение года. Однако из каждой сотни пар 10 не могут иметь детей, а 15 имеют меньше, чем хотели бы иметь. В некоторых случаях бесплодие связано с нарушениями только у женщины, в других случаях -- с дефектами у мужчины, и в некоторых случаях причина заключена в патологическом состоянии обоих партнеров.

Тесты бесплодия

Если в течение года вы не смогли зачать ребенка, то нужно обратиться к врачу вдвоем. Врач проведет специальные исследования, чтобы установить причину бесплодия, но сначала он должен убедиться, что пара имеет регулярные половые сношения и ни у одного из них нет сексуальных проблем (например, вагинизма или нарушения эрекции). Врач должен убедиться, что сексуальная активность пары охватывает дни, наиболее благоприятные для зачатия (2 нед до начала менструации). Вероятно, врач поинтересуется, регулярно ли приходят менструации, так как при редких и нерегулярных менструациях возможность зачатия снижается.

Мужское бесплодие

Мужчина, способный провести половое сношение и достичь эякуляции, считает себя способным к оплодотворению, но это не всегда так. Только после микроскопического исследования семенной жидкости врач может дать ответ, способен ли мужчина к оплодотворению. (Никакие понятия, связывающие плодовитость с облысением или ростом волос на груди, не отвечают действительности.)

Проблемы лечения

Мужское бесплодие легче диагностируется, чем женское, но трудности лечения связаны с тем, что остаются не выясненными точные причины. Эмоциональный стресс, переутомление, тяжелый алкоголизм могут временно снизить количество и активность сперматозоидов, так что образ жизни мужчины может способствовать бесплодию. Некоторые лекарства также снижают способность к оплодотворению.

Нескольких дней воздержания от сексуального общения перед наступлением овуляции у женщин, примерно к середине менструального цикла, бывает достаточно, чтобы накопилось нужное количество спермиев для зачатия. В других случаях медикаменты или гормоны могут увеличить продукцию сперматозоидов, иногда можно собрать сперму и использовать ее для искусственного оплодотворения с последующим помещением яйцеклетки в матку.