Одна из величайших иллюзий, которую вы можете лелеять -- вера, что где-то существует ваш идеальный партнер. Придерживаться такого убеждения, значит обрекать почти всех на безбрачие. В действительности есть много мужчин, в которых вы можете влюбиться. Некоторые из них будут вас устраивать в одних отношениях, другие -- в других, но невероятно получить в одном человеке все, что бы вы хотели.

Опасность следования образу идеального партнера, не говоря о том, что в действительности он едва ли существует, заключается в практическом исключении большинства связей, которые вам предлагают обстоятельства. Состояние влюбленности не длится бесконечно. Когда вы влюбитесь, вы поверите, что нашли свой идеал. Постепенно вы обнаружите, что он -- только человек, и притом не настолько сильный, не такой надежный и не такой решительный, как сначала казалось. Если эти качества очень важны для вас и если вы встретите кого-то еще, кто вроде бы удовлетворяет этим требованиям, то влюбитесь еще раз, пока не убедитесь, что и этот человек тоже далек от идеала.

Возможно, вы никогда не окажетесь способной установить надлежащие отношения, поскольку постоянно живете в ожидании и верите, что лучшее у вас все еще впереди. Вы могли бы определиться несколько быстрее, если бы примирились с чем-то отнюдь не идеальным, заверив себя, что это как раз то, что вы хотите. Это ни в коей мере не значит, что вы должны быть готовы к чему-то второсортному. Однако вы несомненно обеспечите лучший выбор, если будете судить свободнее и критичнее о своих желаниях.

Чем опасна непреклонность

Проблемы обязательно появятся, если ваши представления о желательном партнере настолько негибки, что лишают вас возможности воспринимать привлекательность любого другого человека, не соответствующего этому вашему идеалу. Очевидно, чем жестче ваши требования, тем меньше шансов найти кого-либо, кто вам подойдет. Непреклонность становится помехой и в долговременных отношениях. Люди меняются, ваш партнер станет старше, возможно, растолстеет и обязательно поседеет. Если подобные вещи для вас много значат, они могут осложнить ваши отношения и стать для них опасными. Личные свойства также подвержены изменениям, и это становится особенно заметным, если вы встретились в молодом возрасте и вместе вступаете в зрелые годы.

Подобно большинству женщин, вы, вероятно, имеете свои предпочтения. Вы можете, например, проявлять непреодолимый интерес к тому, кто напоминает вашу первую любовь, или вам не удается полюбить человека, который воспринимает жизнь слишком серьезно. Для некоторых женщин подобные предпочтения значат очень много, а на других они оказывают только побочное влияние при выборе партнера.

ОЦЕНКА ВАШЕЙ СПОСОБНОСТИ К АДАПТАЦИИ

Следующие упражнения помогут вам разобраться, не ограничиваете ли вы себя, будучи слишком жесткой в ваших требованиях к сексуальному партнеру.

1 ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ

Цель первого упражнения -- раскрыть, какие физические характеристики влияют на выбор партнера и насколько они важны для вас.

1. Составьте список из 10 мужчин, которых вы считаете физически привлекательными. Это не обязательно должны быть мужчины, которых вы хорошо знаете или чувствуете их сильную сексуальную привлекательность, это просто те, чей внешний вид вызывает у вас восхищение.

2. Составьте список из 10 мужчин, которых вы не считаете привлекательными. (Помните, что в этих двух списках вы учитываете только внешний вид.)

3. Теперь определите по одному качеству, которое вам особенно нравится, у каждого из мужчин первого списка. Перечислите эти предпочитаемые качества под заголовком "Положительные".

4. Вернитесь к списку непривлекательных мужчин и выпишите под заголовком "Отрицательные" 10 физических признаков, которые у этих мужчин вы считаете самыми непривлекательными. Может случиться, что вы включили в перечни противоположные качества, например, "жирный" во втором списке вместо "худощавый" в списке положительных черт. Это не имеет значения.

Просмотрите списки положительных и отрицательных качеств, оценив, насколько вам важен каждый признак. Пометьте значком признаки, непосредственно связанные с сексуальным восприятием а положительном или отрицательном плане; если светлые волосы настолько неприятны вам, что никогда не могут сделать мужчину привлекательным для вас, отметьте эту характеристику. Не отмечайте качества, которые вы считаете важными, но не решающими.

Затем переходите ко второму упражнению, которое использует ту же процедуру обследования для группировки черт личности.

2 ЛИЧНОСТНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ

Когда вы встречаете привлекательного на ваш взгляд мужчину, он не обязательно возбуждает вас в сексуальном отношении. Почти всегда играет роль какая-то личностная особенность, например чувство юмора, которая все решает. Вы можете проверить, какие из этих "включателей" и "выключателей" важны для вас, тем же способом, как в предыдущем упражнении.

1. Припомните мужчин, которых вы в общем знаете и считаете физически привлекательными.

2. Отберите из них 10 человек, которые возбуждают вас сексуально (хотя бы иногда) и 10 человек, которые, несмотря на их внешние достоинства, никогда не вызывали у вас сексуальных чувств.

3. Найдите (выделите) 10 личностных особенностей у первых 10 мужчин, которых вы считаете привлекательными, и перечислите их под заголовком "Позитивные". Из второй группы выделите 10 непривлекательных личностных характеристик, которые перечислите под заготовком "Негативные".

4. Решите, какие из этих позитивных и негативных черт наиболее важны для вашего сексуального интереса и отметьте их значком. Игнорируйте такие, которые не имеют решающей важности.

Списки привлекательных и непривлекательных качеств, как физических, так и личностных, составляют модель вашего представления о сексуальной привлекательности. Это те качества, которые необходимы (хотя, конечно, далеко не все), чтобы вы стали сексуально заинтересованной в мужчине. Общее число значков, которые вы поставили на своем контрольном листе, указывает, насколько негибка эта ваша модель. Даже одно или два жизненно важных прямых предпочтения на каждом листе подразумевают, что вы в какой-то мере ограничиваете выбор возможных партнеров. Чем меньше значков поставлено на вашем контрольном листе, тем больше ваша гибкость и тем больше мужчин вы можете считать подходящими в качестве возможных сексуальных партнеров.

Вы, вероятно, отметили, что личностные предпочтения имеют большее значение, чем физические, и вас больше привлечет мужчина, имеющий больше привлекательных для вас черт, чем отталкивающих.

Как сделать свои предпочтения более гибкими

Если ваша модель очень негибка, имеет смысл попытаться изменить свои ожидания. Лучший путь к этому -- сосредоточить свое внимание на тех качествах вашего партнера (или интересующего вас в данное время человека), которые вам больше всего импонируют. Вероятно, эти качества вы отметили в перечне ваших сексуальных интересов предыдущего упражнения как важные, но не жизненно необходимые. Вам, вероятно, также удастся обнаружить дополнительные качества, которые в вашем списке не числятся как важные, но для данной личности представляются специфическими.

КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Трудно предсказать успех каких-либо отношений: иногда совершенно невероятные отношения продолжаются годами, а другие, казалось бы, имеющие все преимущества, терпят крах. Тем не менее опыт брачных консультаций и изучение причин распада брака свидетельствуют, что определенные факторы предрасполагают либо к укреплению, либо к распаду отношений. Если вас интересуют собственные шансы на создание длительных отношений, рассмотрите некоторые из наиболее важных факторов, приведенных ниже.

• Не связывайте себя, когда вы слишком молоды. Ранние замужества подвергаются наибольшему риску. Каждое серьезное исследование вопросов брака показывает, что браки, заключенные до 19 лет, сохраняются меньше всего (особенно если брак оформляется потому, что женщина уже беременна). По мере достижения зрелости вы меняетесь, развиваются различные потребности и интересы, расходящиеся у партнеров. Два человека могут развиваться более или менее в одном направлении, продолжая согласовывать друг с другом меняющиеся потребности, но значительно чаще они взрослеют обособленно.

• Не принимайте на себя обязательств слишком быстро. Вы не должны решаться на создание долгосрочных отношений, пока не будете знать друг друга по крайней мере не менее 9 мес. Именно такой срок позволяет большинству людей узнать лучшие стороны и недостатки друг друга и, живя вместе, на практике выяснить, выдержит ли партнерство проверку временем.

Бурное вовлечение в сексуальный союз -- признак опасности. Если вы часто ссоритесь и особенно если один из вас неоднократно нарушает вашу связь, это является плохим предвестником на будущее, так как подобная модель поведения склонна укореняться. Откладывание официального оформления отношении может также внушать опасения. Если вы договорились о совместной жизни, но отложили оформление перманентных отношений на пару лет или больше, тщательно обдумайте свои мотивы. Это может означать, что вы еще не готовы отказаться от своей независимости.

• Ищите сходство. Обследования показывают, что существует тенденция жениться на себе подобных. Хотя некоторые браки не похожих друг на друга людей и оказываются успешными, совместная жизнь, не сопровождаемая трениями, оказывается легче для пары, имеющей общие интересы и взгляды, желающей получить от жизни одно и то же. Полезно иметь по меньшей мере один-два "сквозных" интереса, а также соответствовать друг другу по возрасту. Если между вами разница более 10 лет, вероятно, неизбежны такие расхождения во взглядах, которые создадут чрезмерные затруднения для нормального развития отношений.

• Ищите сексуальную совместимость. Секс не проявит свойственную ему связывающую силу, если ваши взгляды на него очень различаются или если он играет намного большую (или намного меньшую) роль в вашей жизни, чем в жизни вашего партнера. Сексуальная совместимость -- не вопрос техники, так как "механике" любви вполне можно обучиться в процессе взаимной адаптации. Гораздо важнее, чтобы были действительное влечение друг к другу и взаимное возбуждающее воздействие, только на этой основе каждый из вас сможет полностью удовлетворить сексуальные потребности другого. На основе взаимной притягательности и любви почти все сексуальные проблемы разрешимы, а без этого они скорее всего окажутся непреодолимыми.

• Поиски эмоциональной зрелости. Некоторые личностные особенности чрезвычайно вредны для длительных отношений в будущем. Гнев, вероятно, является наиболее потенциально разрушительной силой для длительных отношений в будущем. Возможно бурное столкновение с партнером, который старается доминировать, проявляет агрессивность и вредоносные тенденции. Если еще можно надеяться на то, что отношения сохранятся при одном психологически незрелом партнере, то при двух они бесповоротно обречены на провал. Низкая самооценка также не предвещает ничего хорошего, так как порождает неуверенность и ревность, затрудняющие создание отношений, основанных на любви и доверии.

Зрелые и долгосрочные отношения могут оказаться невозможными при чрезмерной зависимости. Партнер, который сохраняет значительную зависимость от родителей, может требовать от вас большей поддержки, чем вы готовы или имеете возможность в настоящее время обеспечить. В определенных обстоятельствах, когда вы нуждаетесь в поддержке, пусть даже временной, он может оказаться совсем не способным взять тяжесть ответственности на свои плечи как зрелый человек.

ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ УКРЕПЛЕНИЮ ОТНОШЕНИЙ ИЛИ ИХ РАЗРЫВУ

I. БЛАГОПРИЯТНЫЕ ФАКТОРЫ

Успешное совместное проживание последние 6 мес
Сходные образование и социальное положение
Сходная интеллигентность
Разница в возрасте менее 10 лет
Сходные взгляды на большинство основных жизненных вопросов
Разделяемые интересы и виды активности
Сходные амбиции и жизненные радости
Эмоциональная стабильность
Сходные сексуальные потребности
Гибкость и хорошая способность к адаптации
Эмоциональная шенность
Способность создавать и принимать душевную привязанность
Уважение к окружающим
Одинаковая физическая привлекательность партнеров

II. ФАКТОРЫ РИСКА

Слишком ранний брак (до 19 лет)
Добрачная беременность
Замужество с целью уйти из ненавистного родительского дома
Замужество из желания досадить кому-то третьему
Краткость знакомства (менее 9 мес)
Частые трения или разрывы отношений
Эмоциональная неуравновешенность
Гневливость
Эмоциональная холодность
Обедненное отражение собственного образа в низкой уверенности в себе
Боязнь независимости
Гипертрофированное чувство собственности или чрезмерная ревность
Эгоизм и эгоцентризм
Существенная разница в физической привлекательности

• Убедитесь, что ваш партнер может обеспечить вам физическую близость и душевную поддержку. Человек, который находится в эмоциональной изоляции и которому трудно физически проявить чувства или принять их, имеет мало перспектив для поддерживания полноценных отношений.

• Поиски гибкости. Способность адаптироваться к переменам является одной из наиболее важных особенностей, которую необходимо учитывать при выборе партнера. Ни отдельные личности, ни пары не остаются неизменными, и бескомпромиссная личность может испытывать затруднения при встречах с меняющимися потребностями и обстоятельствами долговременных отношений. Хорошо, если ваш настоящий или возможный партнер согласен обдумывать новые идеи или пробовать новые формы активности.

Если у вас есть серьезные сомнения относительно данной связи, не питайте надежду, что ваш партнер изменится. Надеясь, что под вашим влиянием он станет менее угрюмым или экстравагантным, менее гневливым и не столь склонным к ревности, вы обрекаете себя на значительный риск. Некоторые люди обладают большими возможностями изменяться, другие -- наоборот. Таким образом, если способность изменяться для вас существенна, поищите у партнера ее признаки и сделайте это до, а не после того, как вы серьезно свяжете себя тесными отношениями.

Один момент, существенный для успешного развития стойких отношений, не упоминался выше, поскольку его нужно выделить особо. Это ваша собственная уверенность в сложившихся отношениях и вытекающая из нее решимость воплотить свои намерения в жизнь. Если у вас есть сомнения, они усилятся, препятствуя вам полностью отдаться созданию отношений, которые могли бы помочь преодолеть все проблемы и выстоять.

Оценка ваших отношений

Используйте приведенный ниже контрольный лист, чтобы оценить жизнеспособность ваших отношений. В колонке слева перечислены благоприятные факторы, способные повысить ваши шансы на успех. Они, конечно, не гарантируют полного блаженства, но свидетельствуют в пользу того, что у вас сложится вполне удовлетворяющая совместная жизнь. В правой колонке укачаны факторы риска. Легче предвидеть несчастье, чем предсказать благополучие, отчасти потому, что первое привлекает больше внимания: больше исследованы причины разрыва отношений, чем факторы, способствующие созданию счастливого союза. Тщательная проверка нескольких факторов риска дает меньше оснований испытать огорчение, чем поверхностный просмотр и игнорирование многих благоприятных факторов.

РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ

Термин "социальный навык" означает уме ние преуспевать в общении с людьми, давая им почувствовать словами и делом, насколько вы цените их и понимаете, что вы им тоже приятны. Ваше социальное умение определяет также, насколько вам удается первая встреча, как легко устанавливаются дружеские отношения и как без затруднений вы умудряетесь, когда это уместно, перейти от социального общения к общению сексуальному.

Овладение языком тела

Большую часть времени, особенно в начале общения, речь является слишком грубым инструментом, чтобы выразить тончайшие оттенки чувств, возникающих между двумя людьми. Знаки типа "Я люблю вас", "Я хотела бы узнать вас лучше", "Давайте продолжать наши отношения дальше" в большей степени основаны на языке тела: системе общения, связанной с вашей манерой стоять, двигаться, смотреть друг на друга. Оба человека реагируют именно на эти несловесные сигналы, хотя могут не догадываться об этом.

Каждый употребляет язык тела, но не каждый использует его в своих интересах или в интресах своего партнера. Скромные люди, например, часто продуцируют ошибочные сигналы, не отдавая себе в этом отчета, и вызывают у других совершенно неправильную реакцию. Часто застенчивость расценивается как скука, отсутствие заинтересованности или даже как недоброжелательность. Таким образом, умение понимать и использовать язык тела -- важная часть социальной адаптации.

Зрительный контакт

Всегда смотрите на человека, с которым разговариваете, а не через его плечо (что внушает мысль о скуке или невнимательности) и не вниз на пол (что указывает на вашу чрезмерную скромность или даже хитрость). Однако, если ваш собеседник опускает глаза, это может означать, что вы слишком долго фиксируете на нем свой взгляд. Большинство людей считают наиболее комфортным прерывистый зрительный контакт в течение 5 с каждые полминуты. Это показывает вашу заинтересованность, но не ставит другое лицо в неловкое положение под пристальным испытующим взглядом, вызывающим дискомфорт.

Зрительный контакт также является одним из простейших и самых прямых путей, показывающих сексуальную заинтересованность в ком-либо. Если вы застенчивы, то, встретив мужчину, который вам нравится, вы скорее всего найдете трудным открыто посмотреть ему в глаза. Вы попытаетесь скрыть свои чувства, опустив глаза. Однако, встречаясь с ним взором, вы облегчаете ему возможность ответить вам, если он этого хочет. Улыбайтесь, глядя ему в глаза, и удерживайте взгляд несколько дольше, чем обычно.

Выражение лица

Если вас часто спрашивают, чувствуете ли вы себя хорошо или вас беспокоит что-либо, когд в действительности вы чувствуете себя прекрасно, значит ваше лицо не свидетельствует о полном благополучии. Улыбка особенно важна как прямая возможность сообщить мужчине, что он вам нравится или что вам приятно быть с ним. Во всяком случае, она придает вашему взгляду дружелюбие и отзывчивость.

Жестикуляция

Используйте жест, чтобы придать вашим высказываниям выразительность и интерес. Этому легко научиться, наблюдая за другими. Нет нужды в театральности, так как даже совсем небольших движений обычно достаточно для нужного эффекта. Когда вы слушаете, большое значение имеют движения головы, так как они побуждают собеседника продолжать разговор, а также указывают на вашу заинтересованность.

Осанка

Вы всегда будете производить впечатление уверенности в себе, как бы вы себя ни чувствовали, если ваш корпус выпрямлен и вы высоко держите голову. Когда вы встречаете кого-либо впервые, лучше не вставать ни слишком близко, ни слишком далеко. Многие люди чувствуют неловкость, если другой человек стоит слишком близко от них, как бы внедряясь в их личное пространство. Однако физическая близость есть знак привлекательности, это один из намеков на то, что вы хотите поддержать отношения и перевести их в более интимную область. Напротив, стоять на значительном отдалении, значит создавать впечатление отчужденности или даже недоверия.

Физический контакт

Прикосновение -- другой сигнал, который вы можете подать при встрече человеку, который вам нравится, но выполнить это надо утонченно. Внимательно проследите за его реакцией, чтобы убедиться, что вы не перешли границу между проявлением интереса и навязчивостью и прилипчивостью. Вы обнаружите, что чаще всего как раз после подчеркнуто многозначительных, продолжительных или частых прикосновений совершаются решительные шаги к дозволенности сексуальных отношений.

Большинство мужчин предпочитают устанавливать свой собственный темп развития сексуального сближения, но все равно они ждут от вас ободряющего намека, что не встретят отпора, если немного увеличат этот темп. Таким образом, если вы хотите на ранних стадиях сексуального общения дать "положительные" сигналы, придерживайтесь безобидных, нежных вариантов. Коснитесь его руки во время разговора или, если вы подошли к нему сзади, положите ему руку на плечо, приветствуя его. Конечно, прикосновение к коже носит более интимный характер, чем прикосновение через одежду. Так, легкое прикосновение пальцем к руке мужчины, например, более сексуальный жест, чем помещение кисти на его предплечье.

Слушайте свой голос

Очень сильное первое впечатление на людей, с которыми вы встречаетесь, после вашего внешнего вида оказывает голос. Можно узнать, как ваша речь воспринимается окружающими, прослушав ее магнитофонную запись. Большинству людей при первом прослушивании не нравится звучание собственного голоса, но попытайтесь выделить некоторые характерные особенности вашей речи, затрудняющие понимание или вызывающие раздражение слушателей, и вы сможете внести изменения в вашу речь. Может быть, ваш голос звучит резко, или слишком высоко, либо не в меру громко? Попробуйте в таком случае говорить мягче, но никогда не превращайте речь в бормотание. Постарайтесь придать вашей речи большую выразительность, но не выделяйте чрезмерно отдельные слова. Вам необходимо овладеть умением вести беседу, а не упражняться в красноречии. Попытайтесь распознать и исключить раздражающую манерность, например частые паузы или нервное хихиканье.

Искусство вести разговор

Это область, в которой женщина может преуспеть с такой же легкостью, как и мужчина. Разговор является наиболее важной составной частью социального успеха. Если вам удается успешно провести первую беседу, вы с самого начала произведете хорошее впечатление на людей, с которыми встретились, и это обеспечит вам доверие на последующих этапах отношений. Если вы испытываете затруднения в разговоре с людьми или, по вашему впечатлению, у окружающих возникает нежелательный резонанс и они редко стремятся назначить повторные встречи, у вас могут развиться вредные привычки в ведении беседы. В таком случае помогут следующие замечания.

• Не бойтесь сделать первый шаг, но затем удерживайте разговор на безусловно нейтральной почве, чтобы любой из вас при желании имел возможность отступить. Разговаривайте о вещах, которые не могут никого обидеть и не вызывают на сердечные откровения, например о фильмах, книгах или свободном времяпрепровождении, прежде чем переходить на личные темы. Было бы ошибкой слишком скоро высказать слишком много. Поток интимных деталей вашей личной жизни может отпугнуть вашего собеседника.

• Встретив нового человека, умейте противостоять искушению чрезмерно рекламировать свои достоинства. Соблазнительно представить себя в выигрышном свете, по помните, что потом очень трудно жить на высотах, соответствующих нарисованному ложному образу, и не менее трудно приземлиться без потерь.

• Не отклоняйтесь от темы беседы, не говорите слишком много о себе, избегайте слишком часто прерывать собеседника.

• Никогда не отвечайте на вопрос безликими "да" или "нет". Старайтесь внести в свой ответ подробности, позволяющие собеседнику продолжать дискуссию.

• Беседуйте о том, что вас действительно интересует, и разговор ведите в позитивном плане. Еще лучше, если вы найдете какое-то связывающее звено --- например, общий интерес или общих знакомых, чтобы поддержать беседу.

• Старайтесь не допускать длительных пауз. Если у вас нет новой темы для разговора, прокомментируйте предшествующее высказывание собеседника, сделав замечание или задав вопрос, что позволит поддержать разговор.

• Когда вы слушаете, помните, что это не совсем пассивное занятие. Время от времени давайте ободряющие реплики, чтобы подчеркнуть, что вы внимательно слушаете. Когда придет ваша очередь говорить, скажите что-либо, свидетельствующее, что вы поняли высказывание собеседника и либо соглашаетесь с ним, либо придерживаетесь противоположного мнения.

• В конце беседы задайте себе вопрос, насколько она сбалансирована. Выполнено ли все, о чем вы думали? Может быть, практически ничего не сделано? Чувствуете ли вы, что знаете о собеседнике значительно больше, чем он о вас, или наоборот? В идеале у обоих должно сочетаться узнавание нового с ощущением, что собеседник был откровенен и ничего не утаил. Однако не должно оставаться впечатление, что собеседник получил о вас больше личной информации, чем вы были готовы ему представить.

• Когда вы встречаетесь с кем-либо впервые, не стоит затягивать разговор до неприличия, а во время вечеринки или какого-нибудь другого социального мероприятия не следует липнуть к нему, как банный лист. Когда ваши дела идут хорошо, нужно следовать дальше, давая вашему новому знакомому свободу общаться с другими людьми. Если он действительно вам нравится, скажите ему что-либо о радости общения с ним и намекните, что вы хотели бы продолжить знакомство.

Свидание

Если вы чувствуете нервозность или неуверенность в социальной ситуации, то тем более будете испытывать тревогу, назначая кому-либо первое свидание. Хотя в этом случае у вас значительно больше преимуществ, чем на случайной вечеринке. Само назначение свидания свидетельствует, что между вами что-то есть, но в то же время предполагается, что пока вы нс узнаете друг друга лучше, вы еще не определили, захотите ли продолжать ваши отношения.

Следующие рекомендации могут быть полезны, если вы не знаете, как себя вести, или во что может вылиться встреча, но они в равной степени приложимы к любым вашим отношениям с мужчинами.

• Не думайте, что за каждой неожиданной встречей стоит великая романтическая влюбленность. Если вы воспримете это слишком серьезно или будете ожидать от мужчины больше, чем он готов дать, вы скорее всего отпугнете его и заставите ретироваться.

• Не занимайте оборонительную позицию, предполагая, что каждый мужчина, с которым вы встречаетесь, будет делать выпад в вашу сторону. Такая установка может помешать вам быть открытой и дружески настроенной.

• Не хвастайте прошлыми победами и при встрече не проявляйте интереса к другим мужчинам. Когда вы вместе, он должен быть в центре вашего внимания.

• Будьте гибки в отношении встреч. Проявите понимание, если обстоятельства вынуждают мужчину в последнюю минуту изменить свои планы или отменить встречу.

• Будьте готовы оплатить свою долю расходов. Если вы были вместе более одного раза, особенно если вы зарабатываете больше вашего знакомого, вам следует предложить разделить расходы.

Как реагировать на сексуальные заигрывания

Как вы будете обращаться мужчиной, который делает вам намеки, почти полностью зависит от того, насколько вы при-емлете или отвергаете его авансы. Сексуальные отношения продвигаются обычно небольшими шагами, под влиянием тех сигналов поощрения, которые каждый из вас сначала подает, а затем получает. Если вы улавливаете намеки друг друга и реагируете на них правильно, это уменьшает для обоих риск оказаться отвергнутым.

Если вы должны отказать, сделайте это мягко, щадя мужское самолюбие. Нужно отклонить предложения вежливо, но твердо. Больших моральных затрат от вас не требуется. Если вы попытаетесь обосновать свой отказ моральными нормами или боязнью беременности, вы предоставите возможность оспаривать ваши аргументы, продлевая тем самым напряженность. В конце концов никому не дано оспаривать ваше право следовать своим чувствам.

Вечер не обязательно должен завершаться сексом. Свидания отнюдь не должны ни предполагать сексуальную близость, ни налагать на вас какие-либо обязательства. Есть только одна уважительная причина для сексуальной близости -- ваше обоюдное желание. Иногда мужчина делает шаг в этом направлении автоматически, думая, что от него этого ждут. Это случается, например, когда знакомство развивается более быстро, чем каждый из вас рассчитывал, так что создается впечатление, будто в дальнейшем ничего другого и не остается.

В отличие от мужчин большинство женщин получают самое полное сексуальное удовлетворение с партнерами, которых они знают, которые им нравятся и которые испытывают к ним такие же чувства. Вступление в сексуальные отношения до того, как вы достаточно узнаете друг друга, может привести к тому, что однажды утром вы проснетесь и обнаружите, что лежащий рядом человек не вызывает у вас никакой симпатии.

ВАШ ПЕРВЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ ОПЫТ

Побудительным мотивом вашего первого сексуального опыта может быть любовь, страсть или любопытство- Независимо от причины девушка всегда испытывает некоторое напряжение или тревогу. Приводимые ниже советы могут быть полезны, но не беспокойтесь, если сношение не принесет экстаза, который вы могли вообразить; секс неизменно улучшается в процессе приобретения опыта.

• Правильно выберите обстановку. Необходимо обеспечить полное уединение, чтобы не бояться, что вас прервут, и располагать достаточным временем, чтобы не было спешки. Иметь много времени чрезвычайно важно, потому что, если вы испытываете нервозность, вам потребуется больше времени, чтобы расслабиться и достигнуть выраженного возбуждения.

• Используйте надежное противозачаточное средство.

• Предупредите партнера, что вы девственница, и попросите его действовать медленно и нежно. Если вы никогда не применяли тампонов, ваше влагалище может быть несколько сужено. Легкое предварительное растяжение входа пальцем (вашим или вашего партнера) может облегчить его действия.

• Партнеру будет легче провести проникновение, если ваши бедра будут широко раздвинуты. Можно поместить подушку под ваши ягодицы.

• Нанесение увлажняющего крема на половой член может дополнить естественные выделения влагалища и облегчить проникновение. Одной рукой разведите половые губы, а другой направьте половой член партнера.

ЖИЗНЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ

Все еще широко распространено мнение, что женщине не свойственно желание жить в одиночестве и, следовательно, подразумевается, что незамужняя женщина пыталась найти партнера, но потерпела неудачу.

Преимущества быть одинокой

Однако все больше женщин сознательно выбирают одиночество, которое, по-видимому, предлагает более солидные преимущества, чем установившиеся свободные отношения или замужество. Такие женщины ценят одиночество; они нуждаются в уединении, и необходимое им пространство физической и эмоциональной свободы и независимости трудно обеспечить в рамках интимных отношений. Ни престижность замужества, ни постоянные контакты с каким-либо партнером нс способствуют созданию столь ценимой ими независимости и свободы в такой мере, как одиночество. Эти преимущества также ощущаются в трудовой деятельности, где возможности служебного продвижения и путешествий не вступают в конфликт с другими интересами, как это бывает у женщины, связанной семейными обязанностями.

Преодоление одиночества

Одиночество, однако, имеет свои проблемы, особенно если вы одиноки не по собственному выбору, а в связи с обстоятельствами. Вам придется вступать в противостояние с убеждением людей, что вы хотите, даже больше -- вы должны быть замужем, что может вынудить вас занять оборонительную позицию и защищать свой образ жизни. Для некоторых женщин одиночество является огромным преимуществом, но для большинства одиночество и изоляция становятся худшим из изъянов. Женщина, у которой есть постоянный партнер, весьма вероятно, имеет регулярную половую жизнь и постоянную эмоциональную привязанность в стабильных отношениях. Однако половая жизнь одинокой женщины приобретает нередко эпизодический характер; ей приходится искать тепло и дружеское общение у своих друзей, а сексуальные потребности удовлетворять совсем в другом месте.

Если вы одиноки, то все же вам нужно общение с другими, вам не обойтись без окружения людей, которые для вас что-то значат и заботятся о вас- Это могут быть друзья, родственники, даже бывшие любовники. Частности не имеют значения, поскольку вы всегда можете позвонить им, когда у вас плохое настроение, вам хочется поплакать на чьем-то плече или отметить какое-то событие.

Ваши друзья также могут обратиться к вам за моральной поддержкой, которую вы можете оказать, равно как и получить ее. Возможность радоваться близости старых друзей -- лучшая замена чувства постоянной заботы в стабильных сексуальных отношениях.

Одной из самых больших потерь одинокой личности является отсутствие физической привязанности- Мастурбация может заменить секс, но, может быть, особенно для женщины, не существует замены для ощущения комфорта, создаваемого чувством принадлежности. При налаженных отношениях вы наделяете другого и сами получаете знаки внимания, выражающие любовь, воспринимаемые естественно и просто, как нечто само собой разумеющееся, без обязательств продолжать это дальше, если у вас нет настроения. Однако женщине в условиях эпизодических гетеросексуальных отношений часто особенно трудно осуществить именно эти столь важные для нее несексуальные проявления нежности. Очень вероятно, что вам придется обратиться к вашим близким подругам, если вы одиноки, потому что настоящие дружеские чувства включают неосложненную душевную привязанность, которая принадлежит к одной из основных человеческих потребностей. К мужчине, который является истинным другом, вы можете (будучи до конца честной в том, чего вы хотите) сохранять привязанность, не затрагивающую определенных душевных струн.

Встречи с людьми

Вы считаете, что встречать людей, будь то просто знакомые или возможные партнеры, лучше всего на работе, у общих друзей или на основе общих интересов и хобби. Подобные ситуации обеспечивают основу, на которой строятся отношения, и поскольку подобные встречи случайны, вам удобнее развивать их в нужном вам темпе.

Многие одинокие люди имеют семейных друзей, которые чувствуют себя обязанными организовывать для них встречи. Принимайте все подобные приглашения, так как они во всяком случае расширяют ваши социальные горизонты. Однако не ожидайте от них слишком многого; вероятно, вам легче оставаться самой собой, когда вы не встречаетесь с кем-то, предназначенным в качестве партнера.

Женщине обычно трудно сделать первый шаг в социальном (или, скажем, сексуальном) плане, но, если вы встретите привлекательного мужчину и вам захочется увидеть его снова, берите инициативу в свои руки, если он не сделает этого. Простая уловка напомнит ему, что вы существуете и проявляете к нему интерес: например, открытка с шутливым напоминанием о какой-либо детали вашего разговора, просьба одолжить ему книгу или музыкальную запись, которые вы обсуждали, или даже освященный веками упавший с неба билет на концерт или в театр. Однако как бы ни был хорош первый шаг, не торопитесь его завершать. Дайте ему время ответить в его собственной манере, не торопя телефонными звонками, а когда он позвонит сам, не будьте слишком податливой.

Отношения на работе

Чем больше вы увлечены своей работой, тем более вероятно появление профессионального "сродства" к некоторым мужчинам, с которыми вы контактируете на работе. Будьте осторожны в отношениях с женатыми коллегами. Даже при полном отсутствии у вас намерений нарушить семейную жизнь жена вашего коллеги может рассматривать вас (как очень часто смотрят на одиноких женщин) в качестве хищницы, превратно истолковывая самую безобидную дружбу. Если отношения станут развиваться в направлении любовной связи, дополнительно возникнут большие осложнения, а также затруднения, которые поставят под угрозу ваше положение на работе. Если связь будет продолжаться, сильный союз двух сотрудников, особенно если один или оба занимают высокие должности, может быть оценен другими служащими как угрожающий. Возникнут подозрения, пусть необоснованные, в фаворитизме, начнутся шушуканья, которые могут осложнить ваши отношения с сотрудниками. Следует, также иметь в виду, что если администра ция для сохранения спокойствия и пользы дела решит уволить одного из вас, то всегда предложат уйти женщине, если только ее любовник не занимает значительно более низкое положение в компании.

Поведение при сексуальных отношениях

Быть одинокой -- совсем не значит быть вне сексуального общения, но иногда по разным причинам необходимо какое-то время побыть одной, свободной от сексуальных обязательств. Сексуальная абстиненция может быть благотворной, давая вам возможность поддержать жизненные силы, а мастурбация в любой момент освободит вас от сексуального возбуждения.

Половое влечение женщины обычно тесно связано с чувствами к определенной личности. Когда вас никто особенно не привлекает, ваши сексуальные желания дремлют и вы не очень ощущаете их отсутствие.

Однако, если вы одиноки, вашу жизнь обычно осложняют два фактора. Во-первых, для большинства женщин сексуальные отношения должны сопровождаться эмоциональными переживаниями, которые много значат, и если вам требуется нечто большее, чем просто физическое удовольствие, вы можете оказаться особенно ранимой. Во-вторых, существует общее убеждение, что если вы не получаете сексуального удовлетворения в данное время, вы должны желать его, особенно если вы недавно лишились партнера. Мужчина может даже намекать, что, предлагая секс, он в какой-то мере делает вам одолжение.

Определите, чего вы хотите

Женщины часто соглашаются на сексуальные отношения, когда они не желают этого. Иногда это делается для того, чтобы поддержать интерес мужчины или сами отношения. Часто это связано с тем, что женщине начинает казаться, будто с ней что-то неладно, поскольку отсутствует сексуальное желание. Часто хочется любви, привязанности или одобрения, и сексуальные отношения представляются самым легким, а то и единственным путем получить все это; наконец, существует распространенное, хотя и не имеющее логической опоры представление, что сексуальное желание мужчины в какой-то степени зависит от женщины -- она возбуждает его, и поэтому ее обязанность его удовлетворить.

Иногда что-либо из перечисленного может быть достаточным поводом, чтобы вступить в сексуальные отношения, если это может доставить вам удовольствие. Однако иногда вы будете поддерживать сексуальное возбуждение, которое граничит с шантажом. Ваше право -- решать, иметь ли вам секс, а если иметь, то где, с кем и когда, но следующие рекомендации должны помочь вам найти себя в трудной ситуации.

• Предупредите неприятную ситуацию, если она кажется неизбежной, путем четкой формулировки. Покажите ясно, что ни один ваш дружеский жест не связан с сексом. Если это не действует, не откладывая прекратите отношения.

• Никогда не позволяйте принуждать себя показывать, что вы любите кого-то, вступая с ним в сексуальные отношения. Любовь дается добровольно, не под угрозой.

• Никогда не чувствуйте себя обязанной иметь сексуальную близость потому, что ваш друг потратил деньги на ваши развлечения. Мужчина, пригласивший вас на обед, например, не должен рассчитывать автоматически провести с вами остаток ночи. Чтобы чувствовать себя лучше, оплатите свою часть расходов и не испытывайте стесненности.

• Отказ от сексуальных отношений с кем-нибудь вовсе lie значит, что вы фригидны. Однако это может означать, что мужчина не интересует вас в этом плане. Если вас обвиняют во фригидности, когда вы отказали, может иметь смысл указать мужчине на это. Некоторые мужчины таким образом обвиняют женщин в своей неудаче.

• Вы можете получить одобрение и даже заработать престиж в качестве чьей-то партнерши, и может возникнуть искушение установить связи с этой целью. Однако вы будете счастливее, если воспротивитесь такого рода социальному давлению и не вступите в сексуальные отношения с человеком, который мало для вас значит. Пусть ваши собственные чувства, а не чувства других людей руководят вами.

Создание наиболее успешной сексуальной жизни

Одинокая женщина не может иметь сексуальность, вернее, нс стремится к сексу, который свойствен мужчинам, чаще всего потому, что подобная сексуальная свобода ее просто не привлекает. Однако, если вы придерживаетесь традиционных женских взглядов па секс только в контексте длительных любовных отношений, вы неоправданно о1раничивасте свою свободу. Секс может быть положителен в рамках различных отношений. Такие формы, свободные от чрезмерных социальных ограничений брака или родительских обязанностей, больше способны меняться и развиваться. Однако вы должны вооружиться реалистическим взглядом на следующих линиях, если хотите отстоять свою сексуальную независимость.

• Не ожидайте, что любой тип взаимоотношений обеспечит все ваши желания. Очень немногим это удастся (хотя чаще всего этого неблагоразумно ожидают от замужества).

• Не пытайтесь оправдать каждое ваше любовное приключение, убеждая себя, что влюбились. Бывает, что вы всецело откликаетесь на чисто физическую привлекательность человека. Не испытывайте чувства вины в связи с этим (почему бы и нет, если вы свободны?), но не пытайтесь увидеть в этом больше, чем есть на самом деле. Убеждая себя, что вы влюблены, вы сделаете себя значительно более эмоционально ранимой, когда связь прекратится.

• Не привыкайте рассматривать каждое заканчивающееся приключение как ужасную ошибку, а тем более как вашу личную неудачу. Если оно было хорошим, но коротким, смотрите на него как на поучительный опыт, который своевременно закончился.

СЕКС И ЗДОРОВЬЕ

Приведенный ниже вопросник поможет вам определить ваши явные или скрытые проблемы, связанные с состоянием здоровья, которые могут осложнить вашу сексуальную жизнь. Вы также найдете советы, что следует предпринять, чтобы насколько возможно исправить положение.

1. Лечитесь ли вы от какого-либо заболевания, передающегося половым путем, и бывают ли у вас раздражения влагалища, а также обильные или издающие запах выделения?

Что вам делать?

Избегайте сексуального общения, если вы лечитесь или если у вас имеются упомянутые выше симптомы, исключите интимные отношения, пока врач не установит, что у вас нет передающегося половым путем заболевания.

2. Не было ли у вас в недавнем прошлом какого-либо острого заболевания?

Что вам делать

Любое острое заболевание может быть причиной временного снижения сексуального влечения. Дайте себе время, чтобы восстановить здоровье, и ваши желания, навыки и свойственная вам радость сексуального общения постепенно восстановятся. Если вы остаетесь вялой и апатичной, то проконсультируйтесь с врачом.

3. Испытываете ли вы боль при половом сношении?

Что вам делать

Хотя обычно боль возникает при недостаточном увлажнении влагалища, причиной боли также могут быть некоторые физические нарушения.

4. Не перенесли ли вы недавно операцию удаления матки?

Что вам делать

Ваш доктор, вероятно, разрешит вам иметь половое сношение примерно через 6 нед после операции. Сначала вам может показаться, что после операции ваше влагалище стало короче и уже, но это пройдет само собой после установления регулярных половых отношений. Операция не окажет вредных влияний на вашу половую жизнь, но при возобновлении половой жизни вам может понадобиться поначалу применять увлажняющие средства.

5. Не подвергались ли вы недавно операции удаления яичников?

Что вам делать

Операция может быть причиной симптомов менопаузы: снижения влагалищной секреции, появления приливов и ночных потов, но это не должно оказывать прямого отрицательного влияния на сексуальные желания. Применение эстрогенов в таблетках внутрь или кремов, содержащих эстро-гены, местно уменьшит сухость. Обратитесь к разделу "Заместительная гормональная терапия".

6. Нет ли у вас хронических или вызывающих болевые ощущения заболеваний?

Что вам делать

Какова бы ни была причина, боль, но всей вероятности, снизит ваши возможности и сексуальные желания. Обратитесь к разделу "БОЛЕЗНИ И СЕКС"

7. Переживаете ли вы. климакс в данное время или вы уже миновали этот период?

Что вам делать

Если недостаточное увлажнение влагалища становится для вас проблемой, может помочь местное применение содержащего эстрогены крема или заместительная гормональная терапия. Тот же эффект дает регулярная половая жизнь. После наступления менопаузы возможно уменьшение яркости оргазма, но если вы всегда испытывали радость от сексуального общения, то, вероятно, сохраните эту способность.

8. Употребляете ли вы ежедневно более половины бутылки вина или эквивалентное количество других алкогольных напитков?

Что вам делать

Надо четко осознать, что если умеренное употребление алкоголя может усилить сексуальное желание, то большие количества спиртного приведут к его притуплению. Злоупотребление алкоголем также снижает влагалищную секрецию.

9. Страдаете ли вы от значительного избытка массы тела (если масса тела превышает вашу "идеальную" массу более чем на 10 кг, обратитесь по этому поводу за советом к врачу)?

Что вам делать

Попытайтесь похудеть. Излишняя полнота оттолкнет многих вероятных сексуальных партнеров, вызовет одышку, ограничит подвижность и таким образом снизит вашу сексуальную энергию.

10. Нет ли у вас в настоящее время тяжелой депрессии?

Что вам делать

Тяжелая депрессия обычно негативно отражается на общей самооценке и может легко привести к снижению вашей сексуальной уверенности. Она может также быть причиной утраты сексуального влечения. Если у вас через 2-3 нед настроение не начнет улучшаться, обратитесь к врачу. Как только улучшится настроение, вернется и интерес к сексу.

БОЛЕЗНИ И СЕКС

Ниже приводится перечень заболеваний, которые могут значительно осложнить вашу сексуальную жизнь. В раздел также включены рекомендации относительно того, как свести подобные влияния до минимума.

Артрит (и тугоподвижность или болезненность суставов)

Обычно с этими состояниями связаны ограниченная подвижность и следующее за ней снижение сексуальной активности. У женщин подобная проблема особенно часто связана с кокситом (болезненность тазобедренного сустава).

Что вам делать

Используйте для сексуального общения такое время суток, когда боль беспокоит вас меньше всего; если вы пользуетесь противоболевыми таблетками, примите их за полчаса до встречи. Перед встречей отдохните и примите теплую ванну. Опытным путем найдите наиболее удобную позу. При коксите лучшей позицией представляется проникновение сзади. Для поддержки и большего комфорта используйте подушки.

Рассеянный склероз

Это заболевание может быть причиной снижения сексуального влечения, понижения чувствительности в области половых органов и затруднения в достижении оргазма.

Что вам делать

Рассеянному склерозу свойственно волнообразное течение, и если появляются сексуальные проблемы, вы должны поддерживать регулярные половые отношения, памятуя, что наступают моменты, когда болезнь менее выражена.

Сахарный диабет

Диабет вряд ли заметно влияет на сексуальную деятельность у женщин, хотя он может затруднить достижение оргазма. Главная проблема, с которой встречается женщина, страдающая диабетом, -- тенденция к возникновению молочницы.

Илеостомия/колостомия (операции наложения кишечных свищей)

Главным препятствием для радости сексуального общения являются замешательство и боязнь, что после наложения кишечного свища вы можете стать менее привлекательной для партнера.

Что вам делать

Обзаведитесь хорошим калоприемником и научитесь надежно крепить его на своем теле. Каждый раз перед половым сношением полностью опорожняйте приемник; научитесь рассчитывать, когда он обычно наполняется, чтобы успеть соответственно подготовиться. Может быть, лучше избегать полового общения в течение 1-2 ч после еды. Если приемник играет роль препятствия, оказываясь не на месте, постарайтесь изменить позу при половом сношении (см. раздел "СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ"). Пока вы не привыкнете к своему положению, вы можете чувствовать себя лучше в ночной рубашке, чем в другой одежде. Предупредите об этом нового партнера до того, как решитесь впервые на сексуальное общение, и убедите его, что секс не принесет вам вреда и не травмирует область операции.

Мастэктония (удаление молочной железы)

Удаление молочной железы часто тяжело поражает чувство собственного достоинства женщины. Это может нарушить ваши отношения и даже вынудить вас тотально избегать интимной близости.

Что вам делать

Лучшее лекарство для вас -- это доказательства со стороны вашего партнера, что вы остаетесь желанной, важно не отдаляться от него настолько, чтобы лишить его возможности предложить вам близость. Если исключить давление на оперированную область, вы можете возобновить сексуальные отношения как только пожелаете, и это поможет вам восстановить уверенность в себе в сексуальном отношении. Вы можете не привлекать внимания к удаленной молочной железе, применяя, например, боковые позиции, в которых вы лежите на стороне, где производилась операция.

Заболевания сердца и легких

Любое заболевание, вызывающее при напряжении одышку или боль в сердце, может ограничить вашу сексуальную активность, но это, конечно, не значит, что ее необходимо полностью исключить.

Что вам делать

При половом общении выбирайте удобную позу и не делайте движений, требующих большого напряжения, дайте партнеру возможность играть более активную роль. Если вам прописаны лекарства (бронхорасширяющие средства при астме или нитроглицерин при стенокардии), примите их перед сношением. Не переедайте перед сексуальной встречей. Если вы недавно перенесли сердечный приступ, вы можете опасаться, что сексуальное общение повторно спровоцирует его. Однако, если ваш врач считает, что вам не противопоказаны умеренные физические нагрузки, сексуальное общение допустимо. Если вы все же сомневаетесь в такой возможности, получите у врача конкретное разрешение.

Хроническая почечная недостаточность

Почечная недостаточность часто ослабляет сексуальный интерес и понижает сексуальную откликаемость у женщин. Эти проблемы могут, однако,возникнуть в связи с общим ощущением болезни или даже депрессией, которая часто сопровождает почечную недостаточность.

Нарушения функций щитовидной железы

Многие больные с гипотиреозом сообщают о снижении сексуального интереса. Причиной этого иногда может быть и гипертиреоз, хотя в этих случаях у 10 % больных сексуальный интерес повышается. В процессе лечения эти проявления обычно нормализуются.

КАК БЫТЬ С ФИЗИЧЕСКИМИ НЕДОСТАТКАМИ

Нередко главной проблемой женщины с физическими недостатками является полное отсутствие половой жизни. Ей приходится не только преодолевать свою физическую инвалидизацию и находить партнера, но еще и бороться с широко распространенным мнением окружающих, что инвалиду не следует стремиться к сексуальной жизни, а тем более нуждаться в ней.

Помните, что вы имеете такие же права на сексуальную жизнь, как и все остальные, и если ваше состояние не позволяет вам жить независимо, вы имеете право на уединенность, чтобы радоваться этому. Даже если ваша сексуальная жизнь ограничена, вы все равно нуждаетесь в теплоте и интимной привязанности.

Так стремитесь к новым контактам, потому что только таким путем вы сможете обрести сексуального партнера.

Старайтесь не отрываться от людей и не думать об инвалидизации как о наиболее важной своей особенности. В любом общении, которое вы установите, неизбежно будут периоды проб и ошибок, прежде чем вы откроете лучшие пути к сексуальным потребностям друг друга. Особенно важно, чтобы вы могли говорить друг с другом свободно. Если в настоящее время у вас нет сексуального партнера, мастурбация снимет напряженность, а также будет поддерживать ваше сексуальное чувство, и, если появится ожидаемый сексуальный партнер, вы будете готовы к использованию такой возможности.